ジム １０６日目

【前回のあらすじ】
腹直筋が痛い…。

第１０６回目「下腹部を鍛える」

食欲に負けてサボりまくりな環さんもさすがに危機感を覚えたのでジム活٩( 'ω' )و

…するも、シェーカーとドリンクボトルが見当たらず、恐る恐るジムバッグを見るとそこには…。

幸先悪すぎ_:(´ཀ`」 ∠):

・コンバージングチェストプレス
23kg×１０回×３セット

・バックエクステンションベンチ
5kg×１５回×２セット

・インナーサイ
75kg×１５回×３セット

・レッグプレス
87kg×１５回×４セット

・ダイバージングローロウ
41kg×１０回×３セット

・ラットプルダウン
41kg×１０回×３セット

・バックエクステンションベンチ
5kg×１０回×３セット


新しく自重トレーニングを採用ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

本来は長背筋へのアプローチに使うんですが、下腹部に力を込めて体を上げる事で腹筋も使うと…。
しかし腰が非常に痛む(´；ω；`)背筋とか３０年で何回やったかのレベルだからなぁ…_:(´ཀ`」 ∠):


ジム １０６日目
体重：66.3kg
体脂肪：14.3%
骨格筋率：40.3％

こ、骨格筋率キープできてるから（震え声）

体脂肪12%を目標にもうちょい頑張ろ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

見物効果のためとはいえ、さすがに恥ずか死…