ジム ６８日目

【前回のあらすじ】
ジムは野郎ばっかり。

第６８回「筋トレ導入から一ヶ月」


むしろまだ一ヶ月しか経ってないのか(ﾟωﾟ)

最初はチェストプレスからなんとかかんとか始めて、今では胸・背中・腹筋・太もも満遍なく筋トレ出来てるから、実際やってみないとわからないものだねぇ。

まぁ実際ちゃんと鍛えられてるかどうかは謎ですが←

一ヶ月間であっても、腹筋見えてきたり、胸板少しは厚くなったり、腕も少したくましくなり、脚もかなり硬くなってきた。

目に見えて成果は上がってきてるのでやりがいは出てきたかな(*´ω｀*)

やっぱり肉落としてからの方が見た目に現れやすいね(*⁰▿⁰*)


・トレッドミル
6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分

・コンバージングチェストプレス
14kg×１０回×３セット

・ロータリートルソー
41kg×１０回×左右×５セット

・インナーサイ
66kg×１０回×３セット

・レッグプレス
78kg×１５回×３セット

・ラットプルダウン
27kg×１０回×３セット

・ダイバージングローロウ
27kg×１０回×３セット

・クロストレーナー
後ろ漕ぎ１０分

・ロータリートルソー
41kg×１０回×左右×５セット



とりあえず、このメニューをまたしばらくやる感じかな(ﾟωﾟ)

慣れてきたら負荷上げる感じで頑張る٩( 'ω' )و



ジム ６８日目
体重：62.0kg
体脂肪：12.1%

体重ＵＰの体脂肪ＤＯＷＮは純粋に嬉しい(●´ω｀●)

うーん、目指すものがないから何から変えてけば良くなるのか云々かんぬん。

現状維持でも最近は良くなってきた←