【前回のあらすじ】
思わずミルクケーキと母乳の成分を見比べる。
何年前のＣＭかすらも忘れたｗｗｗ
最近体重がいい感じに減らせた状態をキープ出来てるので、それにかまけてポテチをよく買ってしまいます_(:3 」∠)_
と、５分の内容も区分けして休憩の意味合いのジョギングをこまめに挟んでます。
思わずミルクケーキと母乳の成分を見比べる。
第３６回「行こうか行かないか考え中」
最近体重がいい感じに減らせた状態をキープ出来てるので、それにかまけてポテチをよく買ってしまいます_(:3 」∠)_
てか西友にポテロング置かなくなったのが一番の要因_:(´ཀ`」 ∠):
太ったらその分岩盤浴すれば…。
・トレッドミル
6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h→１分、6km/h→１分
・エアロバイク
25km/h前後→１分
60km/h前後→１０秒、25km/h前後→１０秒を３セット後、15km/h１分
上記３セット
・クロストレーナー
前漕ぎ５分、後ろ漕ぎ５分を２セット
・トレッドミル
6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h→１分、6km/h→１分
・エアロバイク
25km/h前後→１分
60km/h前後→１０秒、25km/h前後→１０秒を３セット後、15km/h１分
上記３セット
・クロストレーナー
前漕ぎ５分、後ろ漕ぎ５分を２セット
エアロバイクの後のクロストレーナーがやたらとキツイ。
キツイので
ジョギング(1分)→
中腰(20秒)→ジョギング(10秒)→中腰(20秒)→ジョギング(10秒)→
つま先立ち(50秒)→ジョギング(10秒)→
中腰(20秒)→ジョギング(10秒)→中腰(20秒)→ジョギング(10秒)→
つま先立ち(50秒)→ジョギング(10秒)
と、５分の内容も区分けして休憩の意味合いのジョギングをこまめに挟んでます。
お尻をもうちょっとキュッとさせたいので脚の付け根を意識しながらやってるんですが、大体太もも周辺に負荷がかかりっぱなしになるので休憩を取らずにはいられない！
こうしないと中腰とかやってらんない。脚が産まれたての仔鹿になるわ_:(´ཀ`」 ∠):
ジム ３５日目
体重：65.1kg
体脂肪：13.0%
ジム ３５日目
体重：65.1kg
体脂肪：13.0%
13%！
これで野生のブタ並みになれた…←
豚って肥えてるイメージあるけど、実際はかなり筋肉質なのよね。ってか赤身の部分考えりゃそりゃそーか。
今日は岩盤浴の日なんだけど、夜中大雨が降るってのがすげぇ気掛かり…。
行くか行かないかめちゃくちゃ迷う_:(´ཀ`」 ∠):