色んなダイエットしてきましたが、
㌍制限はｽﾄﾚｽだらけになるし、
運動は社会人になってからは全く続かない。
何事も続かず、減ってはリバウンド、
減ってはリバウンドを繰り返して来たんです。
糖尿病先輩の母親(笑)に、
糖分控えなきゃﾀﾞﾒ!と言われました。
糖分てなに？
砂糖だけ？
いや、炭水化物も糖質でした
わたし、ご飯大好きなんです…(笑)
いかにもでぶ。(笑)
いや、でも我慢しなきゃ！(笑)
病気で受けた栄養指導と
母親の指導、
ﾈｯﾄで得た知識を元に
糖質制限ダイエット開始です！(笑)
白米、小麦粉、麺類、パン類、根菜類、白砂糖などのｼｮ糖は完全にｱｳﾄ。
な、何を食えばいいんだ…
㌍制限と糖質制限は全く違うため、
同時に行ってしまうと筋力低下等に影響してしまうようです。
たんぱく質、脂質はきっちりしっかり取らなければならないみたいですね。
肉、魚、豆腐類、食物繊維が豊富に含まれるもの、野菜、キノコ類とかが多いです。
糖質取らないと低血糖ならないの？
とか思いましたが、糖質をあまり取らなくても体内で作られるようです。
糖質を取らないと、脂質等がエネルギーとして使われるから減量に繋がるんだそうです。確か。(笑)
うろ覚えですいません
(笑)あと、標準体重の人には向かない減量法らしいです。
糖質制限にも種類があるようです。
スタンダードとかﾌﾟﾁとか。
私は基本的に一日糖質制限しています。
毎食、糖質を20㌘位に押さえるようにしてます。
まあ付き合いとかでどうしてもなときもありますが、出来るだけ炭水化物とかあまり
食べないようにしてます。
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