ダメージ確認ジョグ

洞爺湖マラソン後は2～3日は尋常ではない疲労感と眠気と


空腹感を感じたのと、大腿四頭筋と内転筋の筋肉痛の他に


頭がボーっとして動くと軽い眩暈がするのであまり動かず治まるまで


のんびり過ごした。



大臀筋が筋肉痛になってないのと足指の付け根に豆が出来ている事から


フォームが崩れて着地のポイントが少し前になっていたのが分かった。



今回は残念な結果になってしまったがかなりの手ごたえも掴んだし、


怪我からの復帰戦で3時間48分はそんなに悲観するようなタイムでも


ないので次の道マラ(8月)に向けて更なるレベルアップの為に練習して


いきたい




22日は2.1㎞のウォーキングをして何とか動けそうだったので



昨日はダメージの回復具合をみるべくサイクリングロード周辺をジョグ。










走ってみると眩暈もしないし脚も回復したかなと思ったが3㎞手前で両足の


大腿四頭筋と内転筋、足首が重くなり、4㎞手前であちこち痛みが出たので


BCAAを摂ってペースを落としてスロージョグに切り替えてのんびり走った。




完全に超回復するまでもう少し時間が掛かりそうだが


焦らずのんびり過ごしていきたい