ＬＳＤ後に1日休足して金曜はとりあえず体を動かせばいいかな
という事で近所の始まりの坂を軽くジョグ。
走ってみたら体にあまり力が入らず右太腿も結構な筋肉痛
で酷いコンディションだったので計5㎞(500mアップ、4.5㎞ジョグ)
のＲＵＮ
ダルイのに無理やり走ってみたけれど
全然走れず
この日は走らなかった方が
良かったかも。
土曜は体調を確認しながらサイクリングロードをジョグ。
出来ればペース走かビルドアップ走をしたかったけど
前日が酷かった事もあって少し走ってみてダメそうならつなぎジョグ
でいいやと思いながら走ってみたら一応普通に走れたので
後半少しビルドアップしながら計13.8㎞(700mアップ、10㎞位ビルド走、
3.1㎞ダウン)のＲＵＮ
最初は様子見のジョグをしてみたら左右の臀部から太腿の裏
辺りに微妙に痛みが出ていたのであまり頑張らない程度に
6㎞位からビルドアップ
久しぶりだったけど一応何とか形にはなったか・・・。
今日は15度位あって気持ちの良い天気だったので
ロング走をしようという事でエアロ10を履いてサイクリング
ロードへ。
体調は好調とは言えないもののそれなりには走れそう
だったので一応設定ペースを4分45秒/kmという事にして
頑張って走って計30.7㎞(700mアップ、30㎞ペース走)のＲＵＮになりました
久しぶりのロングだったし、体調も結構微妙だったので
走る前は不安はあったけど、徐々に練習の強度を上げつつ
これまでやってきたので意外とイケるかもと思って走って
みたら・・・・
結果的にはイメージしていたよりも良い走りが出来て
30㎞の自己ベストを22秒程更新
久々に走り終わってから小さくガッツポーズ
内容的にも25㎞まで体力を温存してそこから少しだけ
ペースを上げる事が出来たし、今までやってきた事が
とりあえず間違ってはいない事が確認出来て良かった
フォームのイメージも身体能力的にも去年より良くなって
きているし、あとは本番前にもう1本か2本ロングを入れて
総仕上げ的な練習をしようかなと思います
という事で近所の始まりの坂を軽くジョグ。
走ってみたら体にあまり力が入らず右太腿も結構な筋肉痛
で酷いコンディションだったので計5㎞(500mアップ、4.5㎞ジョグ)
のＲＵＮ
ダルイのに無理やり走ってみたけれど
全然走れず
この日は走らなかった方が良かったかも。
土曜は体調を確認しながらサイクリングロードをジョグ。
出来ればペース走かビルドアップ走をしたかったけど
前日が酷かった事もあって少し走ってみてダメそうならつなぎジョグ
でいいやと思いながら走ってみたら一応普通に走れたので
後半少しビルドアップしながら計13.8㎞(700mアップ、10㎞位ビルド走、
3.1㎞ダウン)のＲＵＮ
最初は様子見のジョグをしてみたら左右の臀部から太腿の裏
辺りに微妙に痛みが出ていたのであまり頑張らない程度に
6㎞位からビルドアップ
久しぶりだったけど一応何とか形にはなったか・・・。
今日は15度位あって気持ちの良い天気だったので
ロング走をしようという事でエアロ10を履いてサイクリング
ロードへ。
体調は好調とは言えないもののそれなりには走れそう
だったので一応設定ペースを4分45秒/kmという事にして
頑張って走って計30.7㎞(700mアップ、30㎞ペース走)のＲＵＮになりました
久しぶりのロングだったし、体調も結構微妙だったので
走る前は不安はあったけど、徐々に練習の強度を上げつつ
これまでやってきたので意外とイケるかもと思って走って
みたら・・・・
結果的にはイメージしていたよりも良い走りが出来て
30㎞の自己ベストを22秒程更新
久々に走り終わってから小さくガッツポーズ
内容的にも25㎞まで体力を温存してそこから少しだけ
ペースを上げる事が出来たし、今までやってきた事が
とりあえず間違ってはいない事が確認出来て良かった
フォームのイメージも身体能力的にも去年より良くなって
きているし、あとは本番前にもう1本か2本ロングを入れて
総仕上げ的な練習をしようかなと思います