ミドルっぽいロング走

今日は久しぶりに気温が5度位だったという事で


ネックウォーマーをしないでサイクリングロードへ。



風もそんなにない走り易い天候の中計26.9㎞(700mアップ、26㎞ジョグ、



200mダウン)のRUNになりました








一応25㎞の予定だったけど思ったより余裕があったので


1㎞だけ延長。


フォームも特に崩れる事無く、良い感じで走れたのが


良かった



天気が良かったからかロード内にランナーも結構見かけて


抜く時に少しだけペースが上がったりして良い刺激になりました





RUN後は久しぶりにティラミス。











2011年のアジア選手権3000m障害決勝で異次元の走りを


見せる早狩選手の動画



アジア王者を決める大舞台なのに小学校の運動会の様な


展開になっていて少し笑ってしまった。