次の段階に進む為に

昨日一昨日は体調と天候が悪かったので一度疲労を抜いて


しまおうという事で筋トレだけして休足


レースも無いのに無駄にカーボローディングを


しないように気を付けながらコンディションを上げて


今日はサイクリングロードへ。


もうどこも痛くないし自覚症状の無いダメージが無ければ


体調は悪く無さそう


気温も25度以下で走りやすい天候の下、4分4~50秒/km位のペースで


計16.2km(700mアップ、15kmジョグ、500mダウン)のRUNになりました



現状のレベルから次の段階に進む為に、とりあえず


*あと2kg位痩せる


*もうちょっと筋トレと練習の量を増やす


*もうちょっとスピード重視のシューズで走る


*体調に応じて普段のジョグのペースも上げる



・・・この位やればサブ3.5はイケると思うので、当面は


これらを意識して今日もジョグのペースを少しだけ上げ







きっちり休んで体も軽くて、気持ち良く走れました


平均ペースはとりあえず5秒位上がれば良いかな・・・。


1km位の所でいきなりヘビがいてその後もずっと地面に


気を使って走ったので疲れたけど久々に良い練習に


なった日でした