今日は道マラに向けた最後のロング走という事で
サイクリングロードを走りました。
気温は26～7度位で天気も快晴
本番を想定した暑さ対策をしながら、計30.7km(700mアップ、
30kmペース走)のRUNになりました
25度以上の気温でロング走をするのは初めてという事で
今回は食べ終わったゼリーの袋に水を入れて凍らせたモノを
３つ用意して、車をエイド代わりに使って10km毎に補給する
というやり方を採用。
なので内容的には30km走というより10km×3に近い形になったかも。
最初の10km位は足を温存するつもりだったけど、汗が沢山出たのと走る前に
食べたご飯を消化しきれていなかったのか、軽い腹痛になったりして
苦しい立ち上がり
暑さ対策で3～4km毎に水を飲んだり少しずつ頭にかけたりして
いたら、やる事が増えて結構忙しくなる事が判明
10km過ぎからは体が慣れてきたけど、体力温存の意識もあって
ペースを抑えながら15kmまで走り、それ以降も余裕は無いものの
何とか頑張って走って・・・・・・
ラップだけ見れば何とか纏まったかな
内容的には序盤で体力を消耗したり、途中で何度か暑さで頭が
ボーっとなったり、26km位でお腹が痛くなって少し休んだりして、
全く余裕は無し
かなりきつかったけど大きなダメージも無く、暑さ対策と本番のきつさを
ある程度経験する事が出来たと思うので、今後は本番に向けてコンディションを
しっかり整えて調整していきたいと思います。
RUN後の水分補給は
半分以上一気飲み
あまり味を覚えていないけど後味もスッキリしていて
美味しかった。
サイクリングロードを走りました。
気温は26～7度位で天気も快晴
本番を想定した暑さ対策をしながら、計30.7km(700mアップ、
30kmペース走)のRUNになりました
25度以上の気温でロング走をするのは初めてという事で
今回は食べ終わったゼリーの袋に水を入れて凍らせたモノを
３つ用意して、車をエイド代わりに使って10km毎に補給する
というやり方を採用。
なので内容的には30km走というより10km×3に近い形になったかも。
最初の10km位は足を温存するつもりだったけど、汗が沢山出たのと走る前に
食べたご飯を消化しきれていなかったのか、軽い腹痛になったりして
苦しい立ち上がり
暑さ対策で3～4km毎に水を飲んだり少しずつ頭にかけたりして
いたら、やる事が増えて結構忙しくなる事が判明
10km過ぎからは体が慣れてきたけど、体力温存の意識もあって
ペースを抑えながら15kmまで走り、それ以降も余裕は無いものの
何とか頑張って走って・・・・・・
ラップだけ見れば何とか纏まったかな
内容的には序盤で体力を消耗したり、途中で何度か暑さで頭が
ボーっとなったり、26km位でお腹が痛くなって少し休んだりして、
全く余裕は無し
かなりきつかったけど大きなダメージも無く、暑さ対策と本番のきつさを
ある程度経験する事が出来たと思うので、今後は本番に向けてコンディションを
しっかり整えて調整していきたいと思います。
RUN後の水分補給は
半分以上一気飲み
あまり味を覚えていないけど後味もスッキリしていて
美味しかった。