軽いコントロール走 & 6月のまとめ

今日は月末なので長めの距離を走ろうかなと思ったけど


先日痛めた右足の状態がまだ微妙なので15km位の予定で


サイクリングロードへ。


考えた結果、メニューは6、3、2kmのコントロール走をする事に。







設定タイムは(5分20秒/km、5分/km、4分30秒/km)で


足の様子を見ながら走って計14.4km(700mアップ、13.7kmコントロール走)


のRUNになりました








最初は右足首周辺に少し違和感があって足が重かったけど


それも途中で消えて、結果的には良い感じで走れたかな



走っている途中で腕を少し前に出す振り方を思い付いたので


試してみたら前より楽に振れた・・・かも。



結局6月の月間走行距離は 286.8km でした。


300kmという距離にあまりこだわらず、スピードとコンディショニング


を重視した結果なのでまぁこんなもんかなと思います