雨のち曇りのち雨のち曇りのち・・・

足の張りがまだ結構あって今日の練習はどうしようかと思ったけど


一応20km位の予定でサイクリングロードへ。


現地に着くと丁度雨が降ってきて本降り一歩手前の状態。


どうしようかと思ったけどせっかく準備してきたし、空は明るかったので


そのまま走る事に。


本降りまではいかないけどそれなりの雨が止まずにずっと降っていて


水溜りも出来てきたので5kmのビルド走に変更して帰ろうと思って


そのまま5km走って練習終了



釈然としないまま車に乗ろうとすると突然雨が止んだので、やっぱり


行けるかなと思ってそのままジョグをする事に。


途中11kmと18km位でまた降りだしてシューズも結構濡れて


帰ろうかと思ったけど頑張って走って計22.1km(700mアップ、5kmビルド走、


15kmジョグ、1.4kmダウン)のRUNになりました








イダテンを履くと体全体のバネとシューズのバネ(反発)を連動させるような


フォームにすると効率良く走れる事が分かったのが良かった点



それプラスもっと上半身の力を抜いて、骨盤の動きと足の軌道などが


全て噛み合えばもっと楽にペースは上がりそう。



体調が微妙だったのと雨の中ミミズと水溜りを避ける事に気を使ったので


タイム以上に消耗した日でした