リハビリメニュー

今日は体に負担をかけないように５ｋｍ程走ってきました。


体はある程度動くけど相変わらず風邪は治っていなくて心肺能力は落ちているので、


なるべくスピードを抑えて軽めのＲＵＮにしました


走った後はすぐに水でうがいをして風邪対策。


ネットや色んな人のブログを読む限り今年の風邪は治りがかなり遅いようなので


もう１～２週間は症状が続くかもしれないけど、少し位なら走っても全然平気なので


しばらくは距離を減らして足に刺激を入れる程度にするか、ジョグ程度のスピードに


抑える方向で行こうかなと思ってます



今は自由に走れなくてつらいけど、体調は確実に上向いてきているので


少しでも足に刺激を入れつつ、何とか乗り切って行くつもりです。