しばきん便りvol.221

4月の日本の平均気温は平年より2.67℃も高く、これまでの過去最高を大幅に上回りました。毎日の気温変化にびっくりしてしまいますね

4月1日のしばまた均整室開業20周年にあたりお祝いの言葉や贈り物をいただきありがとうございました。引き続き技術を磨きつつ、頑張っていきたいと思いますのでどうぞよろしくお願いします。

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☆目次☆

1.日曜日・祝祭日営業日のお知らせ

2.お休みのお知らせ

3.しばきんこぼれ話…血圧を下げてみよう

ゆっくり桜をみることはできなかったのですが

近所のさくらみちは桜のトンネルでした

こちらは鹿児島の桜です

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1.日曜・祝日営業日、のお知らせ

【日曜日祝日営業日と空き状況】

5月4日(土祝)

5月5日（日祝）

5月26日(日)

キャンセル待ちご希望の方はご連絡ください

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★今後の日曜・祝日営業日の予定

6月2日(日)

6月30日(日)

7月7日（日）

※日曜営業は基本的に毎月第2日曜日に行っていますが都合により変動します。先の日付についてはお問い合わせください

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2.お休みのお知らせ

★5月

10日(金)から14日(火)まで

19日(日)

27日（月）

28日（火）

★6月

7日（金）から11日(火)まで

16日(日)

21日（金）から23日(日) まで

★7月

12日（金）から16日（火）まで

21日(日)

28日(日)

＊予定は変更になることがあります

実家の庭のオキナグサです

分類：キンポウゲ科

環境省レッドリストランク：絶滅危惧Ⅱ類

砂利のあるようなところで元気に育つらしい

実家の庭は居心地が良いらしく毎年元気にホワホワしてます

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3.しばきんこぼれ話…血圧を下げてみよう

二月のしばきん便りで人間ドックの胃下垂の話を書きました、そこで書いたのですが

「胃カメラ検査が不安のあまり？当日の血圧は測り直すたびに上がっていきました。」

という出来事がありました。

先生との面談の時にこの血圧を指摘されて

「でも不安でドキドキしてたんです」といいましたが「それはわかるけど、若かったらその血圧もすぐ落ち着くんですよ」「３ヶ月後に循環器内科に再検査行ってください」と言われてしまいました。

薬での治療はできるだけ避けたいと思い、自分で改善できる方法を調べました

⚫︎ナトリウムの摂取量を減らす …減塩

⚫︎カリウムを十分に摂る

　カリウムは野菜類や果実類、いも類、海藻類、豆類などに多く含まれるので、これらの食品を積極的に食事に取り入れる

⚫︎食物繊維を十分に摂る

⚫︎摂取カロリーを適切に制限する

⚫︎有酸素運動を行う

⚫︎節酒する

⚫︎禁煙する

⚫︎ストレスをためない

実家の遅咲きの椿

先月はギックリ腰になり、運動できず、また幸いなことに笑お酒も飲まずにすごしました。

動けるようになって毎日の有酸素運動を心がけました。

運動は自律神経のバランスを整え血管が広がりやすくするため血圧を下げるのに有効です

高血圧の改善のためには、「ややきつい」と感じられる程度の有酸素運動を1日30分以上、できれば毎日、定期的に行うことが勧められています。

１ヶ月ほどすぎましたが、毎朝測っている血圧が正常値を示すことが多くなりました。

引き続き頑張ってみようと思います。

チューリップ最後の花に間に合いました

では来月もお便りします。

お元気でお過ごしください。

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★営業時間など★　

【時間】

平日　 11時から19時

木曜日は 12時から

土曜・祝日・日曜営業日　 9時から18時

【料金】

初見料として…

2000円(初めて当院においでの方に適用初回に限り施術料と合わせて8000円いただきます)

施術料として… 6000円(施術時間　約40分)

(完全予約制、都合のよい時間をご連絡下さい)

出張施術も致します。

【出張料金】

10,000円(出張費込み)交通費別途

三人以上の場合、1人8000円

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しばまた均整室

松崎啓子

4月は長めのお休みをいただき、母の三年の法要を無事済ませられました。

ありがとうございました！

4月9日鹿児島市平和リース球場で行われたヤクルト巨人戦見てきました

桜島が近い！

選手もつば九郎も近い笑

気分転換もできました。