火曜日。
2週間ぶりのトレーニング。
思ったよりも空いてた！
試合もあり、鬼仕事もありだったので
軽く１時間にしてみた！
とはいえ、ベンチプレス、スミス、ヒップリフト、レッグブレスと
大物マシンばかりで全然軽くないんだけど😅
負荷は少しだけ軽めに。
怪我なく無事にやりきった！
トレーナーさんが行ってたけど、私の場合
週1～2回と絶対に2時間やらなければと
型にはめすぎないようにと言われた。
疲労も抜けにくくなるし、ストレスもたまるから。
内容もいつも同じじゃなくても良いよ、と。
2週間できなかったからちょっと焦ってた。。
せっかく作ってきたカラダが戻り、筋肉落ちちゃうかと。
トレーニング後の計測。
体重 51.0㎏
体脂肪 17.6%
脂肪 9.0 ㎏
筋肉量 39.5㎏
変わらずキープ💪💪💪💪💪
筋肉量、落ちてなくてホッ。
今週はしっかり練習できそう～
頑張ります！