術後4ヶ月

術後4ヶ月経過。

4月に入り、テニスは週2～３回のペースで。

各ショットもだいぶ打てるようになってきました。

ダブルスだったら、普通にできるまで戻ってきた！

1面のラリーはまだあまり自信がない状態でしたが

短時間だったら、体力的にはもつかな？という感じでした。

ピラティスも回数が増え、1日２lessonやってます。

少しずつ形になってきてるようで、初級➡初中級クラスにUP！

まだまだ体の使い方がうまくいかない箇所、得意不得意な動きと

その時々の調子でできたりできなかったりだけど

テニスと同様、「継続は力なり」

とにかく続けてやってみる！ことが大事。その過程が大事！！

急にカラダが柔らかくなるもんでもないのでね。。

あと、スタジオに入ると、いろいろな雑念がなくなり

カラダに集中できる時間が心地良い～

人工股関節の脚って、主治医の先生によって

いろいろ制限かかるようですが

今までずっとできなかったことができるようになったのは、足を組むこと！

（姿勢にはあまり良くないが）

これ、スゴく嬉しいかった！

そして、外旋内旋のバランスが少しずつ変化！

あとスクワット時の 屈曲、伸展の痛みも

なくなってきてスムーズに動けるように！

いろいろできることが増えてくるのが楽しい～

思い切って手術して良かったです。

アシスタントやってるジュニアッコから

お土産いただきました！

 まだまだ頑張ります～

術後3ヶ月

3月に入り、春らしい季節になってきたので

カラダが動きやすい季節になってきました。

3ヶ月健診では、画像撮影をして

しっかりパーツが装着していることを確認！

削った大腿骨部分の骨の形も角がなくなり

変化が見られました。

改めてヒトのカラダってすごいなぁと。

3ヶ月経過とのことで、すべての制限がなくなり

テニス、トレーニング他、運動全般OKとのこと。

ここまできたか～って感じでした！

テニスは週2回、2時間ずつのレッスンに参加スタート。

初回は土曜日朝一のクラスに入れてもらい、2時間難なくクリア。

最後のひさびさのダブルスゲームでは、サービスキープの勝ち越しでした！

思っていた以上にできたので、すごく楽しかった！！

また、アシスタントコーチもスタートして

少しずつ、球出しやラリーもできるようになりました。

テニスはまだこの時期は、お気楽にできるのでよかったです。

2月から始めたピラティス。

こちらは、毎回、覚えることがいろいろですが

自分のペースで続けています。

こちらも少しづつですが、出来ることが増えてきました。

そうなると、「もっとやりたい！」気持ちが倍増！

テニスよりも一生懸命になってる自分にビックリ・・

こんなにハマるとは思いませんでした。

普通のクラス以外にも、プライベートレッスンも受けたし。

柔軟性のある、コアもしっかり、怪我をしないカラダ作りを目標に！！

トレーニングは、以前の重さバッチリのスクワットとかはやらずに

まず、バイク30分を毎回と、上半身の筋力作り、下半身は重量落としてのスクワットと

短時間で、少しずつやるようにしてます。

あまり無理は出来ないので。

仕事はもう普通に出来てます。

 ただ、あまりラッシュの激混みの電車には行きたくないので、

時差通勤で通ってます。

朝がツラい ですが😅

術後2ヶ月

2月より、ピラティスを始めました。

入院時からずっと考えてたことの１つで、

術後、せっかく良いパーツを入れて

今までのような動きではきっとダメだろうなと思い、

テニスは、体の左右差がかなり出てしまうスポーツ競技なので

まず、根本から整えないとと思って。

アウターを鍛えるトレーニングは

もういくらでもできるし、試合も含めてテニスには

そんなにムキムキになる必要はないと思ってます。

今の自分に足りないところは、コアと柔軟性。

ピラティスはもともとドイツの軍人が戦争で怪我をして、

リハビリの一環で行ってたのが始まりと言われてますので

今の私の状況から言ったら、ピラティスでリハビリは最適かと。

※少し戻りますが、体験レッスンに参加したのが1月末。

　私を入れて、男性１名、女性2名の計3名で受けたのですが

　なんとみんなテニスをやってる人でした！

お試しは30分で、さっと終わってしまった感じで、

多分できるだろう～ぐらいの感じでしたが

初めての50分レッスンに参加したときは

まず、用語がわからなくて（初心者クラスで)

カラダの使い方や、意識の仕方をトレーニングとは別物で

やらなくてはならないのね、と痛感(>_<)・・

とにかく数こなして、わからないところは、その都度質問！

そして、テニス。

こちらはまず、週一回、日曜日１時間打球練習。

まだ2月だったので、日中日が出てる時にやってました。

術後、ミニテニス、初めての第1球目は空振りでした（笑）

こんなもんです。

でもこうやって、外でテニスが

こんなに早くできるなんて想像してなかったので

本当に嬉しかったし、楽しかったです！

トレーニングは、まだいろいろできないので

バイクのみでした。

まだ傷口がね、痛いんです。。

まぁ、取りあえず、少しずつ体を動かすことができるようになっているので

2ヶ月目はこんな感じでした。

普通に通勤もしていたので、それだけでも結構な運動量でしたし。

少しずつ少しずつ前進！

術後6週間、外来。

1/23、術後6週間経過。

退院後初の外来です。

退院してから1ヶ月経ちます。

この日の外来、すごく待ち遠しかった。

相変わらず病院は朝から大混雑。。

まず、レントゲン撮影があり

その後健診。

主治医の外来は週一しかないので

時間がかかりますが、ドキドキワクワク！！

会いたかったよ～先生！！

まず股関節周りを含め、両足の動きのチェック。

まずまずの動き。自分でも感じてましたが

術前より、少しだけ両脚が開くようになったみたい。

股関節の痛みは全くないのですが

やっぱり傷口の痛みは続いてました。

感染症もここまでくれば大丈夫！

転倒他のアクシデントもまったくなし！

レントゲンでの画像もバッチリ！

しっかり新しいパーツが装着。

アップデートできました！

・杖、卒業

・湯舟OK　→やっと入れる！２ヶ月ぶり😆♨️

・トレーニングは条件つき。あまり負荷をかけないように。

・自転車OK

・テニスはミニテニスや打球練習ぐらいで。

やっとここまできました～

すこしずつ前進前進！！　

 術後一緒に頑張ってくれた相棒

ありがとうね。

外来後、早速トレーニング しにいきました 。

ここに戻れて嬉しい～

帰りに、1杯🍺

中華そば「しば田」の特製醤油そば、全部入り

完食～

仕事始め～通勤で思ったこと。

1/6は仕事始め。

結局、丸1ヶ月会社を休みました。

こんなに休んだの、入社してから初めて。

入院前は、仕事の引継ぎやら

入院中も、メール対応＆電話等でやり取りしてたけど

後半はとりあえず何とかなってた。

会社ってそんなもんですよね。

術後、初の電車通勤。

時差通勤にして、始発の電車に乗れば

ラッシュは回避できましたが

時間はかかりましたね。。

１週目は通勤でクタクタになり

仕事はまだそんなにできる感じじゃなかった。

まわりの方々も気を使ってくれて、

お弁当買ってきてくれたり、いろいろとサポートしてくれました。

2週目に入り、少しづつ仕事のペースも上がってきて

だいぶ普通になってきた感はあるんだけど

やっぱり通勤がミッションで・・・

絶対に、混雑するところは避けて避けて。。

優先席をめがけて座りに行くのですが

この席は、本当に苦痛でした。

何がって？

3人掛けなのに、すごく太ってる人が必ず座りに来て

ぎゅうぎゅうになってしまうのです。。

両足に傷口があるので、そこにあたると痛いので

「手術後なので、脚に傷がありあたると痛いです」と言っても

普通に座ってます。。

だからって、私が立ち上がるのもどうかと思いましたが（両杖なのに）

そんなのにつぶされるのはあり得ないので

普通の席の端に座るようにしました、杖が見えるように。

ヘルプマークはしっかり見えるようにしてても

座りに来ます。カラダははみ出てるのに。

こういう体型の人の腕って、スゴい重いんですよ～

本人わかってないけど。

暫くこういう日が続き、通勤はげんなり。。

全然優先席じゃないですね。

太った人も座りたいかもだけど

座れる範囲が見えるのだから、

痩せてからきてよ～って。

術後1ヶ月

手術してから１ヶ月経過。お正月中。

自宅療養と言っても一応、少しは動かないとな～と思い

毎日、リュックしょって杖で近くのコンビニや、スーパー行ったりしてました。

でもあまり歩きすぎると、傷口が熱くなるので

休み休みを心がけて動いてました。

入院中は、2週間で退院できて、会社に顔を出す予定でしたが

現実は甘くなかった・・・

年末年始の休暇中で良かったです。

この時点では、通勤なんて程遠い・・絶対無理でした。

この頃の両足の具合は

まだまだ股関節周り、両足回りが腫れている感があって

ひとまわり太く感じました。

下着もLサイズじゃないと傷口にあたる感あったし。

抜糸は真皮縫合だから、とにかく切り口閉じるまでガマンガマン

テープがはがれるまではそのままで！！

年明けにご招待で行ってきました🍺

私の快気祝いも含めて。

メインは鴨鍋😍✨✨✨✨✨

 休み中はしっかり充電～

栄養満点の食事ばかりでした。

2025年🐍✨✨✨

さて、これからです～

リハビリ、トレーニング頑張って

復活するぞ‼️‼️‼️

自宅療養

退院の翌日。いろいろやることがありました。

会社は仕事納め。

もちろん、休みにしました。

もう普通に歩けるとは言え

家の中では杖は使えないので、壁伝い移動。

午前中は、家の掃除と洗濯、入院の荷物整理からスタート。

普通の時間の3倍はかかったかな。

その後、お昼外出。

まず、区役所へ「ヘルプマーク」をもらいに行きました。

1つしかもらえなかったので

翌日もう一回行ってゲットしてきました。

両側人工股関節になったから

リュックと杖に装置しないと不安だったので・・・

その後は、メンテナンスがてらトレーナー先生のとこへ。

術後初めての電車＆バスに乗りました！

エレベーター、エスカレーター、優先席。

ありとあらゆるものを全部使ってみたら

転倒もなく、到着～

倍以上の時間がかかり、クタクタで

傷口も痛いし、死にそうだったけど

自分の足で歩けるのが嬉しかった！！

年内最後だったので、凝り固まった部分をしっかり治療。。というよりは、お喋りしにいったかな。

そして夜は、ここ😄🍺

まるまーるへ行ってひさびさの

ワインとごはん～

アルコールは少しだけ。

ごはんはしっかり間食！！

やっと美味しい食事が食べれました～

動けるっていいね！

退院

12/25　クリスマス退院

３週間の入院生活終了です！

入院してきたときの

同室の60代のお姉さま方は１～2週間でいなくなり

その後は70代のお母さま方との入院生活。

後半は、班長みたいな役割で(^_^;)

毎日あれこれ相談されたり、買い物パシりやったり。

充実の入院生活でした。

朝食が終わったら、荷物のパッキング。

来た時よりもかなり荷物が多くなってしまい

叔父叔母に車で迎えに来てもらいました。

スゴい荷物に。。。

午前中に清算。

手術、薬他代よりも、部屋代の方が高かった・・

でも快適だったらよしとします。

なんて言ったって、毎朝、富士山みれたからね。

3週間ぶりに外の空気。

いつもの生活に戻ってきました。

ゆっくりですが、杖もしっかり使えます。

家に着いて荷物を置いて

その足で、いしがまやで快気祝いランチをごちそうになりました！

ハンバーグステーキとビール。

アルコールは３週間ぶりで苦かった～

さて、これからしばらくは

自宅療養になります。

この時点で術後3種間。

まず、術後6週間まで安静にしなくてはなりません。

すでに、年末年始休暇に入るので

ゆっくり、少しづつ、日常の生活へ。

入院食いろいろ

ここの病院の特色としては

地域の産物（野菜）、麦ごはん等

材料にとりいれてるとか。

3週間食べてましたが、

半分以上は、お残しばかりでしたが

これは美味しい！嬉しい！献立がいくつかありました。

ペンネのミートソース🍴

味はザックリのミートソースですが

病院でパスタ出たのはこれが最初で最後🍝

大盛りです。

かき玉うどん🍴

うどんも1回のみ。

もっと出してほしいな～

かき揚げ蕎麦🍜

麺の感じはさておき、

 温かいお蕎麦、もっとあっても良いかも。

麦ごはん、煮物、とろろ、白身魚の西京焼き🍴

肉より魚🐟のほうが食べれました。

冬至の日の夕ご飯。

そして退院1日前。

12/24 クリスマスイブの夕ご飯🎄✨

やっと肉らしい 肉🍗✨

ピラフ、サラダ、クリスマスケーキまで～

ひと口サイズでしたが、美味しかったです。

退院前日、最後の夕ご飯でした。

意外と気に入ってた？

朝ごはんの温かいパン。

パンは良く食べました～

術後の入院生活、中盤。

入院期間は2～3週間と言われてたけど、

両脚だし３週間入院かなぁ、なんて思ってました。

年内に一度会社へ行かないと～と、予定してましたが

どう考えても杖では歩けるが、通勤は出来そうもないと。。

他の、病院や先生によっては、両側でも術後10日くらいで

退院できちゃう病院もあるみたいですが

私の主治医は「しっかり安静、休養」第一なので

やっぱり３週間入院でした。

日曜日以外はほとんど毎日、主治医、担当医、担当医（2番手）の

３名のうち誰かしら診に来て下さるのがありがたかったですね。

術後14日経過してだんだん体も復活しつつでしたが

リハビリ後は患部が熱くなったりで 

動いたらアイシングしてましたね。

寝るときはまだ横向きが痛くてできず、

夜は２時間おきに目が覚め

寝るのがちょっと辛かったです。。。

そんな痛みや寝不足を解消してたのが、ネットショッピング！

入院生活で結構お世話になったなぁ。

本や雑誌をポチポチ。

それと、退院時に向けて

T字の杖、Onのシューズ、

洗濯機が１台しかなかったので

SIXPADのリカバリースリープウェアをもう1着購入！

結構買い物しましね～

やることないので・・・(^_^;)

そして、2週目もテニスの仲間たちが

日替わりにお見舞いに来てくれました～

和菓子や洋菓子、フルーツ、

病院食に飽きないように、ごはんのお供の瓶詰だったり。。

ホントいろいろ差し入れしてくれてありがたかったです。

そうこう毎日過ごしているうちに

残り１週間で退院となりました。