だから、覚えておこう。
嬉しくなったり楽しくなるような考えや、気持ちがほっとする考え。
希望が湧いてくるような考えや、楽観的な考え。
あなたを心地良い気分にさせてくれる思考。
あなたが心地良い感情。
そんな、あなたの中のポジティブなもの。
悲しくなったり腹が立ったりするような考えや、不安になる考え。
絶望感に陥るような考えや、悲観的な考え。
あなたを嫌な気分にする思考。
あなたが心地良くない感情。
そんな、あなたの中のネガティブなもの。
どっちが良いとか悪いとか。
そんなことないってこと。
どちらも同じ自動反応で。
どちらも過去を元にしていて。
そこにどっちが良いとか悪いとか全くない。
ポジティブが良くて、ネガティブが悪い。
ポジティブでいなきゃいけなくて、ネガティブでいちゃいけない。
それもただの思い込み。
どちらにしても、あなたに入っている過去のデータを元に、
自動的に出てくる思考で、自動的に出てくる感情で。
勝手に出てくるんだから。
ポジティブが出てきたあなたが良くて。
ネガティブが出てきたあなたはダメ。
そんなことあるわけない。
それどころか。
ネガティブな感情も、その中には愛が包まれていたように。
ポジティブもネガティブも元は愛で。
その方向が逆なだけ。
一方は、自分や周りにとって心地良い方へ向かった愛。
一方は、自分や周りに心地良くない方へ向かった愛。
どちらも元は愛なのだから。
どちらかを称賛して、どちらかを非難するなんて、そんな必要全くない。
どちらも本当は愛という同じもの。
だから。
「ポジティブが良くて、ポジティブでいなくちゃいけないんだ！」
そんな風に怯えないで。
「ネガティブはダメなもので、ネガティブになってはいけないんだ！」
そんな風に怯えないで。
ポジティブもネガティブも、どちらも同じ温度で見ていいんだよ。
あなたの中から出てくるものに、良いも悪いもない。
過去の経験や、過去に採用した観念が頭の中には入ってるからね。
自分や周りにとって心地良い方へ向かうものと。
自分や周りに心地良くない方へ向かうもの。
その方向が違うだけで。
どちらも同じ愛を元にしているから。
自分の中から出てくるもの。
ポジティブなものもネガティブなものも、同じ温度で見てあげよう。
「私はこういう時にポジティブな思考や感情が出るんだな。」
「私はこういう時にネガティブな思考や感情が出るんだな。」
ただ、見ていく。
頭が判断してきたら、それもまた、
「こういう考えが入ってるから、こういう思考や感情になるんだな。」
ただ、受け止めていく。
「そうなんだな。」
ただ、認めていく。
本当はね。
ポジティブなものもネガティブなものも、同じ温度でいいんだよ。
そうやって自分から出てくる思考や感情を、良いとか悪いとかじゃなく。
ただ、見ていって。
ただ、受け止めていって。
ただ、認めていって。
そしたらどうなると思う？
あなたが自分に怯えなくなる。
自分から出てくるものに怖がらずにすむ。
自分から出てくるもので自分を裁かなくてすむ。
誰かが言う「正解」を手本に、自分から乖離して生きなくてすむ。
自分から逃げずに、自分を生きることができる。
そうしてね。
あなたから出てくるものに従うんじゃなくて。
あなたから出てくるものから逃げ出そうとするんじゃなくて。
あなたから出てくるもの。
それはそれ。
だって過去のものがいっぱい積み重なっているんだもん。
ただそれだけだから。
それはそれでしょうがない。
そう受け止め認めながら。
「私はどうしたい？」
今この瞬間のあなたを自由に生きられるようになるからね。
あなたから出てきたもの。
それが良いとか悪いとかっていう判断に従うんじゃなくて。
どう思考したらいいのか、どう感じたらいいのか。
そんな正解とか不正解とかに従うんじゃなくて。
あなたの心はどう考えたがってるか。
あなたの心はどう感じたがってるか。
あなたがあなたの心に耳を傾けて選んでいく、そんな人生が始まるね。
ポジティブが良いからポジティブになる。
ネガティブがダメだからネガティブを排除する。
そうじゃなくて。
あなたがそう考えたいからそう考えて。
あなたがそう感じたいからそう感じる。
あなたにとって心地良いものを、あなたが自由に選んでいけますように。
ポジティブもネガティブも元は同じ愛。
だから同じ温度で見ていこう。
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