こんにちは
呉市の整体・藤井整骨院 の藤井です。
寒い冬、冷え性に悩んでいるならってお話です。
寒くなってくると、冷え性の方には辛いですよね。
冷え性を改善するには、筋肉をつけるしかありません。
靴下をたくさん履いたり、重ね着をすることは、外から体を温めるにすぎません。
体の内側から温めるためには、正しい筋トレで正しい筋肉をつけるしかありません。
体温をあげるためには、筋肉が必要なのです。
まずは、簡単なかかとをあげてつま先立ちをすることから始めてみましょう。
５本の指に均等に力が入っていることがポイントです。
何もスポーツジムに通わなくていいので、自分で簡単にできる筋トレから始めてみて下さい。
あとは、食事内容を改善して、体を温める食材・食事をとってくださいね。
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