こんばんは
雨がパラパラ降ったり、止んだり
そんな時は読書だーと
新たな本を4冊注文しました♡
届くのが楽しみ
前回のブログで
呼吸についてお話ししました
今日は呼吸もりっぱな運動になるお話しです
以前jasmineで骨盤底筋体操レッスン会を
開催した時にご紹介した『 腹式呼吸 』
時間をかけて、ゆっくり深く呼吸をすることだけに
ただただ意識を向けて
腹式呼吸で重要なのが横隔膜と骨盤底筋
深く深ーく呼吸をすると
横隔膜、骨盤底筋が動き、
呼吸をしばらく続けると
体がぽかぽか温かくなってきます
骨盤底筋は恥骨から尾てい骨にかけてある
イメージはハンモックのような筋肉
子宮や膀胱、大腸を支えている
まさに縁の下の力持ち♡な筋肉さん
この筋肉は、尿道、膣、肛門の収縮運動も担っています
骨盤底筋を動かすと筋肉が温まり、その周りにある
子宮や大腸も温かくなるので、
下半身の冷えを感じている方にもオススメ
骨盤底筋を鍛えるのにもオススメ
夜眠る前にもココロ穏やかにさせてくれる腹式呼吸
是非1日5分間でも深〜い呼吸をしてみましょう
意識を呼吸へ向けて
まずは呼吸から♡
皆様にとって今夜も素敵な夜になりますように
♡♡♡
jasmineは完全プライベートサロンですので
小さなお子様とのご一緒も大歓迎♡
他の方を気にすることなく
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