2年振りの高槻シティハーフ
結果の前に年明けからのポイント練
1/4(日) 30km走練習会@HAT神戸
当初は奈良マラソンの翌週末に参加予定も、当日は雨予報
前日に主催者から別日に振替え可とのメールが来たので、前日に空手稽古がない1/4に変更
当日は西風4-6m/sとなかなかの強風
海沿いの片道2kmのコースをグルグルするので、追い風と向かい風でラップはバラつきそう…
430組に参加
2列編隊で参加者でペース作る長居ウインド方式
初参加なので後ろからと思ったら、誰も先頭に行かず仕方なくポールポジションへ
隣の方は何度も参加してるようで、少し話しながらペースメイク
というか、かなり余裕がある感じで若干隣の方が先行しながら進む
給水時に多少配置が変わりながら、最初は8-10人ぐらいの集団も徐々に減少
20km過ぎたら4--5人、26kmからは隣のペーサーと2人旅で徐々にペースアップ
ラストはゼーハーしながら417でフィニッシュ
その後、3番手でゴールした方から、
「20kmで足元見たら台湾サンダルだったので、心折れました(笑)」と
もはや台湾サンダルは凶器ww
1人ではキツいペースなので、有料(1600円)ですが良い練習になりました(￣▽￣)
1/8(木) 長居ウインド
今冬初参戦
ほんまは11月からのつもりが、出張やら体調不良やらフル前やら色々重なり、よーやく今季一発目
415組に参戦
いきなり20km行けるか不安を抱えつつ、5-6列目からスタート
意外と余裕あるかも？と感じた1km目は419w
そらそうよ！
で、1周目通過したぐらいから早くもキツく感じ始め、もう1周もう1周と唱えながら距離を潰していく
15kmでフリーになってからは、少し上げて16kmは412
そのまま走ってたら抜かれ始め17kmは417😅
体感同じでは無理になりここから本格的なゼーハー開始
やはり足がキツい、心肺よりもキツい
それでも何とか415をキープし20kmコンプ
知ってたけど改めて実感
先週月曜に椅子から立ちあがったら右膝内側に鋭い痛み
寝ても治らず、Geminiに相談したらマッサージガンでSiriと太腿の外側を解せと
言いつけ通りゴリゴリやって、水曜尼陸の刺激入れスルーした結果、木曜に痛みが無くなり、金曜の通勤ランも問題なし(￣▽￣)
土曜は休足
空手稽古は昇級審査に向けての型稽古だったので参加
ミット打ちは疲れが残らないように軽めで誤魔化したw
てことで、高槻シティハーフの結果
ただ、18km過ぎてから右脹脛、左ハムが4-5回ピキっと攣りサイン(>_<)
踏み込みを弱めソロリソロリと誤魔化しながら何とかゴール
ラスト約200mで後ろから来たペタペタ音(台湾サンダラー)に無抵抗でぶち抜かれました😅
やはりまだまだ足が……ね
