こんにちは、あやです
今回は、パーソナルトレーニングで行っている筋トレの内容について書いていきたいと思います♪
基本的には、スクワット等下半身のトレーニングを中心に行います。
というのも、下半身はお尻から太ももにかけての部位に大きな筋肉があるので、
ここを鍛えて筋肉量を増やすことで、基礎代謝を上げて
痩せやすい体を作ることができます
特に、私は下半身に脂肪が付きやすいタイプで
上半身が比較的細身なのに対してお尻や太ももにボリュームがあるのが
ずっとコンプレックスでした
なので下半身を引き締めたい、という思いもありました！
最初はバーベルなどの重りは持たず、自重でスクワットをします。
スクワットも色々な種類があり、
通常のスクワット、足を開いて行うワイドスクワット、
片足で行うブルガリアンスクワットなど、
それぞれ１５回×３セット程度行います。
初回のトレーニング時は、簡単なスクワットをしただけで
帰り道は足がガクガクして駅の階段では手すりにつかまりながら
おそるおそる階段を下りた位、足にダメージが来ました
慣れてきてからは、バーベルを持ったり、
少しずつ負荷を上げていきます。
また、体幹を鍛える為にトレーニングの最後はプランクで締めでした。
トレーニングは毎回かなりきつい内容でしたが、
トレーナーさんが「頑張れ！」と声をかけて励ましてくれたり、
横で回数をカウントしてくれたりするおかげでなんとか限界までやりきることができます。
自分一人のトレーニングではなかなか限界まで自分を追い込むのは難しいと思いますが、
横で見てくれている人がいる、というだけでかなり精神的に違いますね。
きついトレーニングでも、終わった後は不思議と終わった後はすっきりとした気持ちになります
また、少しずつ自分のできることが増えていったり、
前までは辛かった動作が少し楽にできるようになったりすると
自分の成長が感じられて嬉しいです♪
パーソナルトレーニングの良いところは、
トレーニングの内容をその人に合うように組み立ててくれて、
その人のレベルに合ったトレーニングができること。
そして、しっかりとトレーニングのフォームややり方を教えてもらえるところだと思います。