上海マラソンの結果
ネットタイムの結果です。
５ｋ ３８：２０
１０Ｋ １：０５：００
１５Ｋ １：３４：１４
２０Ｋ ２：０４：５４
２５Ｋ ２：３８：１１
３０Ｋ ３：１４：２２
３５Ｋ ３：５４：２８
４０Ｋ ４：３３：４０
最終 ４：４４：０８
４時間４５分切は初めてですが、まだまだだな～というところです。
５Ｋごとのラップ
５ｋまで ３８：２０（スタートにしては遅っ！）
１０Ｋまで ２６：８０（ちょっと早め？）
１５Ｋまで ２９：１４（ちょうどいい感じ）
２０Ｋまで ３０：０４（ちょうどいい感じ）
２５Ｋまで ３３：５７（少し遅れてきた？）
３０Ｋまで ３６：１１（だいぶ遅れた！）
３５Ｋまで ４０：０６（これはひどい！）
４０Ｋまで ３９：１２（もう力ありません！）
スタートからの５Ｋもかなりロス！ビニール袋のごみの多さにつまづきそうになり、人をかき分けて走らなければならなくて走りにくかった。かなりのスローペース！その代わり、慣れてきた５Ｋすぎからは少し早めのペースになってしまった。だいたい３０分くらいで走れればベスト！体が疲れてきたな～と感じたのは２０キロ前半からで、結果を見ても、３３分だとか、４０分近くになってきている。３０キロから３５キロまでがかなりしんどくて休んでしまったため、歩きだしたのは３１キロ地点からでした。そして一番いい景色の３０キロすぎあたり。川沿いの部分で景色見えず、大気汚染の悪さを実感して、精神的にもめげてしまった。結果を見ても、一番時間がかかっているし４０分もかかってしまった
！３５キロを過ぎると、逆に歩き慣れたら走れない！という思いが強く、遅くても走る、と思ってスローペースで走りました。それでもペースがこんなに落ちるなんて！
やはりハーフまでは順調だけど、後半いっきに減速してしまい、筋力とスタミナ不足を実感。筋肉痛は以前よりひどくなかったので、それなりに練習の成果があったのかもしれない、と思いました。
沿道ではチョコレート、パン、バナナ（３本）もらい、人々の温かさにも触れました。
それなりに楽しめた上海マラソン。来年もでようかな…。
