１２月にある上海マラソンにむけて…トレーニングを開始しました。
９月からの3ケ月は集中です
フルマラソンは2回しか経験なく、今回海外初のフルマラソン出場！
エントリーは上海のマラソンサークルで手続きして無事にエントリーできました。
フルマラソン走るなら、足を作らなければいけないから、月に１００キロは走らなければ
いけないよと言われたことがありました。
なので、月１００キロを目標にしました
さて、９月は・・・
９月 1日（日）４５分 ７．５キロ
９月 ３日（火）４５分 ７．５キロ
９月 ５日（木）４５分 ７．５キロ
９月 ７日（土）４５分 ７．５キロ
９月１２日（木）６０分１０キロ
９月１５日（日）６０分１０キロ
９月１９日（木）４５分７．５キロ
９月２１日（土）３０分 ５キロ
９月２２日（日）３０分 ５キロ
９月２４日（火）４５分７．５キロ
９月２５日（水）６０分１０キロ
９月２６日（木）３０分 ５キロ
９月２８日（土）６０分１０キロ
９月計１００キロ達成
体重は１．５キロ減りました
連休が多くて、旅行もあったから、最後の方に集中してしまいました
１０月も頑張らなくては
最近はもっぱらマンションのジムではなく、近くの会員制ジムへ。
ヨガではよく行くのですが、マシンのあるトレーニング室に行ったことがありませんでした。
機械はけっこう新しくて豊富です。
ランニングマシンはたくさんあって、空いています。
ネットやテレビ、いろいろできます。
言語も選べます！日本語もあった
筋力トレーニングスペースもあります。
この座ってボールを投げる？のは見たことありませんでした。
自転車も・・・。（まだ使ったことない）
営業時間だったのに人がいなくて超すいていました・・・。
１０月からは、なんとパーソナルトレーニングもすることになり、
ますます筋力ＵＰ＆ダイエットです
どこにむかうのか？と思ってしまいそうですが、
トレーナーさんは日本語が話せないので、少しの英語を使いながら会話しています。
私にとっては中国語のいいレッスン時間でもあります
トレーンングも結構きつくて、トレーニング後4日間は
筋肉痛が続くらいハードです
でも、一人ではできないので充実した時間を過ごしています
９月からの3ケ月は集中です
フルマラソンは2回しか経験なく、今回海外初のフルマラソン出場！
エントリーは上海のマラソンサークルで手続きして無事にエントリーできました。
フルマラソン走るなら、足を作らなければいけないから、月に１００キロは走らなければ
いけないよと言われたことがありました。
なので、月１００キロを目標にしました
さて、９月は・・・
９月 1日（日）４５分 ７．５キロ
９月 ３日（火）４５分 ７．５キロ
９月 ５日（木）４５分 ７．５キロ
９月 ７日（土）４５分 ７．５キロ
９月１２日（木）６０分１０キロ
９月１５日（日）６０分１０キロ
９月１９日（木）４５分７．５キロ
９月２１日（土）３０分 ５キロ
９月２２日（日）３０分 ５キロ
９月２４日（火）４５分７．５キロ
９月２５日（水）６０分１０キロ
９月２６日（木）３０分 ５キロ
９月２８日（土）６０分１０キロ
９月計１００キロ達成
体重は１．５キロ減りました
連休が多くて、旅行もあったから、最後の方に集中してしまいました
１０月も頑張らなくては
最近はもっぱらマンションのジムではなく、近くの会員制ジムへ。
ヨガではよく行くのですが、マシンのあるトレーニング室に行ったことがありませんでした。
機械はけっこう新しくて豊富です。
ランニングマシンはたくさんあって、空いています。
ネットやテレビ、いろいろできます。
言語も選べます！日本語もあった
筋力トレーニングスペースもあります。
この座ってボールを投げる？のは見たことありませんでした。
自転車も・・・。（まだ使ったことない）
営業時間だったのに人がいなくて超すいていました・・・。
１０月からは、なんとパーソナルトレーニングもすることになり、
ますます筋力ＵＰ＆ダイエットです
どこにむかうのか？と思ってしまいそうですが、
トレーナーさんは日本語が話せないので、少しの英語を使いながら会話しています。
私にとっては中国語のいいレッスン時間でもあります
トレーンングも結構きつくて、トレーニング後4日間は
筋肉痛が続くらいハードです
でも、一人ではできないので充実した時間を過ごしています