とりあえず

走って？ジムに行ってきます。

朝食

今日は朝からしっかり食べた！

朝一、トマト一つ、プロテイン一杯、アミノ酸、カロリー250、タンパク質30g

ブロッコリーとワカメとサラダチキンのゆずぽんがけ、150カロリー、タンパク質25g

ツナの水煮、ぶりの塩焼き、玄米と金芽米のミックス茶碗一杯

300カロリー、タンパク質35g

本日の朝食合計700カロリー、タンパク質90g

少し多いかな？

まぁ、今日は筋トレの日だし朝だからいっか。

体調が少し風邪気味、筋肉痛がまだ太ももに残る。

またまた

半身浴で筋肉を緩めます。

もう眠い。

ビール飲みたい、けどガマンガマン。