ビジネスエリートが実践している1日30分で理想の体型を手に入れる方法／小林一行

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ビジネスエリートが実践している1日30分で理想の体型を手に入れる方法 著者 : 小林一行 ぱる出版 発売日 : 2015-12-04 ブクログでレビューを見る»

【出会い】
著者の小林さんから献本していただきました。


【本書紹介のねらい】
～Amazonより～
1日30分を上手に使ってダイエットすれば、1ヶ月で2キロは痩せられる。自らの体験を踏まえたダイエット術でベストセラーを連発するカリスマ・ダイエットセラピストが教える、ビジネスリーダーのダイエット術。腹が出ると言い訳を語る、腹が凹むとビジョンを語る。やせるランチと太るランチの違い。ランチタイムの活用術。飲み会でやせる「最初の注文の仕方」などなど、ビジネス成功の秘訣はダイエットに凝縮されている。成功するビジネスエリートの習慣を、すべて具体例で示した実践の1冊。

著者の小林一行(こばやし・いっこう)さんは チーフメンタルダイエットコーチ、日本メンタルダイエット協会代表。大学卒業後IT企業に就職するが、仕事や人間関係の悩みからうつ病を発症。そのストレスで太りはじめる。さらに過食症も併発し肥満がエスカレート、体重が60㎏から83㎏に。その後、うつが改善したことでダイエットにも着手するが、何度も挫折。それでも自分を変えたいと、身体のしくみを徹底的に勉強し、食べる順番を変える、通勤時や仕事中にできる筋トレを行うといった、簡単な生活改善と、継続のためのメンタル改善を重視した独自のダイエット法により、半年で14kg、2年で通算25kgのダイエットに成功した。意志の弱い自分でもできたダイエット法を、肥満で悩む多くの人に伝えたいという使命感から一念発起し、2010年、日本ダイエット健康協会認定インストラクターと、国際メンタルセラピストの資格を取得。同年よりブログ、メルマガ執筆、セミナー、ダイエットの個人コンサルティングを展開している。著書に、10万部超のベストセラーになった『なぜ一流の男の腹は出ていないのか? [単行本（ソフトカバー）]』(かんき出版)、『何度も挫折したあなたに贈る 人生最後のダイエット [単行本]』(朝日新聞出版)、『飲み会を断らない! 究極のオヤジダイエット [単行本]』(自由国民社)、『できる男の腹凹(はらぺこ)術 [単行本]』(宝島社)、『なぜ美人はケーキをがまんしないのか [単行本]』(毎日新聞出版)などがある。雑誌への寄稿、ラジオ出演多数。

【響いた抜粋と学び】

なぜ美人はケーキをがまんしないのか／小林一行

できる男の腹凹術/小林一行

なぜ一流の男の腹は出ていないのか? /小林 一行

超図解!なぜ一流の男の腹は凹んでいるのか? (ぶんか社ムック)／小林一行 

過去に読ませていただきました。

あれから、1.2年で僕も運動をめっきりやらなくなり、徐々に体重が増えてきています。

これを機に小林さんの本を参考にダイエットを継続していかねば、という次第です。

「自分磨き」に時間を投資するならダイエットが最も良い、最初にダイエットに時間を投資し、健康や外見を変えることであなたへの評価が変わり、あなた自身も自分に自信が持てるようになる、そうなってから読書等を通して知識や内面の充実を図っても遅くはない。

ビジネスエリートに必須の要件が、どんな時でもこの信念を貫き自分を信じる自己基盤、そして他者の意見をしっかり受け取り、活かす包容力である。

「忙しい」ことを言い訳にしていても、あなたの人生は何も変わらない、「忙しいからダイエットできない」という言い訳は、あなたの人生になんのメリットももたらさない。

真のリーダーに求められるのは、こうした対立意見が出てきた場合、他者の意見も部分的に生かすなど周囲への配慮をしつつ、自分自身の信念と照らし、最終的には自分自身の信じる方法に向かうように、他者を導いていくリーダーシップである。

単純なダイエット本ではなく、こうしたマインド的なところも書かれています。

実は、一度にたくさん食べて間食をしないようにするよりも、少しずつ何度も食べるほうが脂肪は付きにくい、だから、昼食は腹八分目にして、空腹になったら間食を摂るようにした方がやせるのである。

間食に適した食品
①ドライフルーツ
②干しイモ
③チーズ
④ナッツ（ノンフライ）
⑤ヨーグルト
⑥大豆バー　

営業関係の仕事の人は特にお客様の都合に合わせるので食事の時間がバラバラになることが多いかな。

間食はナッツがいいかなと。

代謝が落ちる最も大きい原因は4つある、
①慢性的な睡眠不足
②睡眠の質が悪い
③夜型の生活習慣
④コンピューターや携帯などデジタル機器等の使いすぎ

最近は、
①～④まですべてあてはまる生活をしているので、生活の見直しが先ですね。

ここまでお読みいただきありがとうございます。

ビジネスエリートが実践している1日30分で理想の体型を手に入れる方法 著者 : 小林一行 ぱる出版 発売日 : 2015-12-04 ブクログでレビューを見る»

プロフェッショナル シンキング (BBT大学シリーズ) ／宇田左近 平野敦士カール 菅野誠二

こんにちは。岡本大輔です。
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プロフェッショナル　シンキング (BBT大学シリーズ) 著者 : 宇田左近 東洋経済新報社 発売日 : 2015-07-24 ブクログでレビューを見る»

【出会い】

レビュープラス レビュー専門ブログネットワーク    で当選しました。ありがとうございます。

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【本書紹介のねらい】
～Amazonより～
すべての日本人、必読！

今後、自らが置かれた市場がどう変化していくのか。何が起きるのか。
顧客の未来はどうなるのか。そして、未来の顧客はどうすれば発見できるのか。
本書では、このような疑問に答えるための「武器」を提供する。
未来は、自らの思考力で切り開け！

｢本書は、“答えのない世界”において、
ひるむことなく答えを模索する“思考力”と
行動する“勇気”を、徹底的に鍛えるための一冊である。
安穏として現状に満足するか、自らの思考力で
未来を読み、未来を切り開くか。
志の高い読者が、本書を自らの糧としてくれることを願っている｣――監修：大前研一


～著者情報：Amazonから転載～
大前　研一さん
早稲田大学理工学部卒業後、東京工業大学大学院原子核工学科で修士号、マサチューセッツ工科大学（MIT）大学院原子力工学科で博士号を取得。日立製作所原子力開発部技師を経て、1972年にマッキンゼー・アンド・カンパニー・インク入社後、本社ディレクター、日本支社長、常務会メンバー、アジア太平洋地区会長を歴任し、1994年に退社。以後も世界の大企業、国家レベルのアドバイザーとして活躍する傍ら、グローバルな視点と大胆な発想による活発な提言を続けている。
1998年4月に株式会社ビジネス・ブレークスルー（BBT）創業、2005年12月に東証マザーズ市場上場。2005年4月にビジネス・ブレークスルー大学院大学開学、2010年4月に経営学部新設。
2013年10月にアオバインターナショナルスクールをBBTの子会社化し、1歳から幼・小・中・高までのインターナショナルスクールの教育及び経営に携わり、日本の将来を担うグローバル人材育成に力を注いでいる。

ビジネス・ブレークスルー大学
「キャリア教育推進特区」認定の株式会社立大学として文部科学省の認可を受け、日本初のオンライン大学として2005年に開学（当時は「BBT大学院大学」）。2010年には経営学部が設置され、学士・修士ともに授与可能な教育機関として、最先端の教育を学生に提供している。

宇田　左近さん
ビジネス・ブレークスルー大学経営学部長、株式会社荏原製作所取締役、原子力損害賠償・廃炉等支援機構参与（東京電力調達委員会委員長）、公益財団法人日米医学医療交流財団理事。東京大学工学部建築学科卒業、同工学系研究科修士課程修了（工学修士）。シカゴ大学経営大学院修了（MBA）。
マッキンゼー・アンド・カンパニー等を経て現職。インフラ系企業の企業変革、および金融機関の企業変革・組織改革に従事。また医療機関における医療経営革新を継続的に支援。東京電力福島原子力発電所事故調査委員会調査統括等を歴任。

平野　敦士　カールさん
ビジネス・ブレークスルー大学経営学部教授、株式会社ネットストラテジー代表取締役社長。東京大学経済学部卒業。
日本興業銀行、NTTドコモiモード企画部担当部長を経て現職。上場企業を中心にアドバイザーを務める一方、経営コンサルタント養成講座の運営や国内外での講演多数。早稲田大学ビジネススクールMBA非常勤講師、ハーバード・ビジネス・スクール招待講師等を歴任。

【響いた抜粋と学び】
（ニッチなオタク市場を見る？）・・・・・・日本ではオタクというと、どちらかというとネガティブな印象が持たれがちですが、実は、オタクとは「特定の分野について非常に詳しい人々」ととらえることができます。そして、彼らはホンモノとニセモノを区別する眼力に優れています。だからこそ、オタクの中で流行り始めたものには注目すべきだと考えているのです。

オタクという言葉を聞くと美少女系フィギュアみたいなイメージがありますが、そういうことではないですね。

健康志向の方が昔から愛用していたものとかトップアスリートが愛用していたもの。

実はその道のプロフェッショナルが使っていたものは一般にはなかなか知れ渡ることがなかったのですが、上質なものばかり。

それらを一般化すれば売れるってことですね。

（そもそも「あなた」が狙うべきよい「顧客」は誰か？）・・・・・・誰が選択の最終決定権を持っているで決まります。

欧米では看護師にも処方権があるそうです。

ということは、製薬会社は医者のところばかりではなく、看護師にも自社の製品の素晴らしさを説かねばなりません。

本来、薬を飲むのは患者ですが、患者に薬の決定権はほとんどなく、医者になるんですね。

だから、製薬会社は医者に薬を売り込むわけです。

（時代分析とは？）・・・・・・
1997 ～2007フィーチャーフォン普及期
2007 ～2009スマートフォン期（=iPhone）
2010 ～2014アンドロイド普及、スマホ・セントリック期　
2015～ウェアラブル期

市場の動きについて書かれていました。

（時間軸～アプローチとは？）・・・・・・バックキャスティングによって誕生した新しい市場は無数にあります、起業家の成功譚には、SF好きで、幼いころから未来世界を夢見て育ち、生涯をその夢の実現に賭けてきたという事例が数多くあります。

バックトゥザフューチャーに出てきた夢のアイテムが今現実にあるよ、って話です。

経営の観点からいういと、
達成したい目標・未来を明確にしていけよ、

ってことです。

介護でいうところのケアプランもそういうことなんですね。

ここまでお読みいただきありがとうございます。

プロフェッショナル　シンキング (BBT大学シリーズ) 著者 : 宇田左近 東洋経済新報社 発売日 : 2015-07-24 ブクログでレビューを見る»

長く健康でいたければ、「背伸び」をしなさい／仲野孝明

おはようございます。岡本大輔です。
本日の紹介はこちらです。
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長く健康でいたければ、「背伸び」をしなさい 著者 : 仲野孝明 サンマーク出版 発売日 : 2015-10-13 ブクログでレビューを見る»

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レビュープラス レビュー専門ブログネットワーク    で当選しました。ありがとうございます。

今まで30冊以上ご縁をいただいています（当然、無料です）。

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【本書紹介のねらい】
～Amazonより～
デスクワークの多い人をはじめ、
肩こりや腰痛などに悩む人はたくさんいます。
そしてそれを解消するために、
「姿勢」が大切であることが、言及されるようになりました。

しかし、「姿勢」は肩こりや腰痛を引き起こすだけではありません。
じつに多くの症状を引き起こす要因になっているのです。
たとえば、次のような症状が姿勢によって引き起こされています。

体調不良/高血圧/腰痛/肩こり/頭痛/ADHD
うつ病/生理痛/慢性疲労/冷え性/めまい
不安感/手足のしびれ/便秘/貧血/関節痛

では、なぜこれほどまで多くの症状に姿勢が関連しているのか。
それは、姿勢が悪くなることで骨が歪み、各部位につながる神経が圧迫されるから。
また、姿勢の歪みによって「内臓」や「脳」まで歪んでしまうからです。
姿勢は筋肉のコリだけでなく、
神経症状や脳に関わる症状まで引き起こしてしまうのです。

一見恐ろしい話のように思われるかもしれません。
でも、これは同時に、体にまつわる多くの悩みが、
「正しい姿勢」によって解消されるということでもあります。
その証拠に著者の仲野先生は、
0歳から108歳まで15万人以上の体を治療してきて、
体のさまざまな不調が治るのを実証してきました。
正しい姿勢は、私たちの健康を司る最重要ポイントなのです。

「正しい姿勢」といっても難しくはありません。
正しい姿勢をとるためにやるべきことは、
たった1つしかないからです。

正しい姿勢をもたらすたった1つの動作――、
それが「背伸び」です。

私たちの体は背伸びをしたときに、
「正しい姿勢」になるようにできています。
誰でも、たった30秒で理想的な姿勢になることができるのです。

腕を伸ばす「しっかり背伸び」
歩きながらでもできる「かんたん背伸び」
会議中や仕事中に座りながらできる「座りながら背伸び」

状況にあわせて背伸びを行えば、
無理なく習慣化でき、さらに効果的に健康に近づけます。
ウォーキングやランニングで活用すれば疲れにくくなるなど、
まさに、どこでもできる「最強の健康法」です。

日々の体調不良をはじめ、
健康でいられないというのはとてもつらいことです。
少しでも長く健康でいられるように、
ちょっと背伸びした習慣を送る。
そのための方法がたくさん詰まった一冊です。

著者の仲野孝明(なかの・たかあき)さんは
姿勢治療家。仲野整體東京青山院長。
柔道整復師。柔道整復師認定スポーツトレーナー。介護予防運動指導員。
大正15年創業、のべ180万人以上の患者数と二度の藍綬褒章受章を誇る仲野整體の4代目に生まれ、自身もこれまで0歳から108歳まで15万人以上の患者を治療する。そのなかで、姿勢の極意は「背伸び」にあり、誰でも正しい姿勢になれることに気づく。正しい姿勢をトライアスロンにも応用し、「かなづち」だったにもかかわらず、たった半年の練習でトライアスロン完走など、自身の体を使って姿勢の可能性を探究。著者の人柄や独特の治療法が話題となり、メディアでも多数紹介され注目を浴びている（執筆当時）。

【響いた抜粋と学び】
プロ野球の投手は投球フォームを気にします。

100ｍ走ではフォームを確認します。

介護現場においても
当然、姿勢が大事になります。

私たちの体は、過度な負担がかかるから不調になるのであり、その負担を取り除いてあげれば、ちゃんと健康になるようにできています、それを実現する最重要ポイントが「背伸び」なのです。

ボディメカニクスなんて言葉もあります。

歩行介助、起居動作介助。車の乗降。

介助に難しいことはなく、そのお客様の身体の動きに合わせて介助をすればいいだけなんですね。

それを介護者側の都合で介助したり、スピードアップするからお客様は苦しいわけです。

その結果、介護者も苦しくなるわけです。

体のさびをチェックする三つの方法　①正座ができない人　②かかとをついたまま、しゃがめない人　③背中で手をつなげない人　

人間の体というものは、よく使っているところほど長く使えるものです、日頃から体を動かさずにいれば、使わない関節はどんどんさびついていきます、そうなれば、あなたの体の使用期限は着実に短くなります。

本来寝返りというのは健康的な眠りには絶対に必要なものといえます、言ってみれば、一日の間にたまった疲れや体の歪みを、寝ている間に矯正してくれる「本能的なストレッチ」のようなものです。

僕や次男は相当寝相が悪いのですが、これを読み解くに、身体が疲れを感じているということなんですね。

いたずらに医者や薬に頼ろうとする人は、「自分で治す意識」が低い人なのではないでしょうか、そういう人は病院を訪れると、口では治してくださいと言いますが、自ら治そうとは考えていないので、慰謝が栄養指導をしたり、禁煙をすすめたりしても、なかなか実行できません。

大事なのは、同じ太ももの筋肉を鍛えるのトレーニングを行うにも、姿勢を整えて、インナーマッスルをきちんと意識してから筋肉を鍛えること、そうすれば筋力とバランス能力をともに向上させることができます。

運動を「量」ではかろうとすると、習慣化したり、身につけたりするのはむずかしくなってしまいます、大切なのは、運動の「量」ではなく、「習慣」なのです。

ここで考えたいのは習慣ですね。

背伸びには、体をまっすぐにして伸ばすという物理的な意味合いのほかに、自分の実力以上のことにチャレンジするという精神的なとらえ方もあります。

なるほど。

確かにね。

ここまでお読みいただきありがとうございます。

長く健康でいたければ、「背伸び」をしなさい 著者 : 仲野孝明 サンマーク出版 発売日 : 2015-10-13 ブクログでレビューを見る»