昼の紹介はこちらです。
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マガジンハウス
発売日 : 2010-09-09
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【出会い】
『HACKS!』シリーズを読んでいて帯広図書館のビジネス支援コーナーで目に留まったので手に取りました。……実は2年前にも手にとっていました。
【本書紹介のねらい】
～本書抜粋より～
ストレスを楽しさに変えていくためには……、ちょっとした工夫で、生活を、仕事を楽しいものに変えてくれる、ストレスをなくしリラックスするためのハック、この『RELAX HACKS!』が、日本の空に、皆さんの心に青空をもたらしてくれたら、そういう想いで本書を作りました。
ちょっとした工夫で仕事や生活を楽しくしましょう。そのための簡単な手法が書かれています。
【響いた抜粋と学び】
著者の小山さんは大手広告代理店勤務を経て、MBAを取得。現在は松竹株式会社プロデューサーとして、歌舞伎に関するインターネットビジネスなど、新規事業立ち上げを行なっています（執筆当時）。
小室さんはというと、(株)ワーク・ライフバランス代表取締役社長。2006年、(株)ワーク・ライフバランスを設立。生産性の高い組織を作るワーク・ライフバランスコンサルティングを多くの企業に提供し、現在までに延べ800社を超える組織を支援している。自社で「ワーク・ライフバランス組織診断」や「休業者職場復帰支援プログラムarmo(アルモ)」、モバイルサイト『働き方チェンジナビ』を開発。多種多様な価値観が受け入れられる社会を目指して邁進中。内閣府「仕事と生活の調和連携推進・評価部会」委員など複数の公務を兼任。一児の母の顔を持っています（執筆当時）。
超有名お二人のコラボ作品だったんですね。2年前はそんなことも知らずに読んでました。
twitterで起床報告をしよう、朝が弱くて、なかなか早く起きることができない人は、ピアプレッシャーを利用してもいいでしょう、仲間とのコミュニケーションを楽しむくらいのつもりで続けてみましょう。
これは朝の工夫です。今より30分余裕があれば、あなたは何がしたいですか？ 本を読みたい？ 資格取得の勉強がしたい？ ゆっくりとコーヒーを飲みたい？ 一人の時間が欲しい？
それを実現させるのが意外にも朝なんですね。
朝は電話もメールも基本的に来ません。なので、早く起きればその分自分一人の時間が作れます。ですが、今まで夜型だったあなたが急に早起きできるのか、というとこれまたスムーズにはいきません。
そのための工夫がTwitterの利用です。
僕も以前はやってましたよ。Twitterだけでなくアメブロの早起きサークルみたいのがあって、朝起きたら必ず「おはようございます」を入れることを日課にしておりました。
そういえば、今はやらなくなったなぁ……。
※ アメブロの方についてはそのサークル内の掲示板に挨拶よりも出会い系の宣伝が多く入るようになって嫌気が差して止めました。
早起きを始めた3年前から2年くらいは継続していました。これをやることで早起きの継続率はアップするんじゃないかな。
服を着替えて気分を切り替えましょう、仕事を終えて自宅に帰ってきたら、すぐ服を着替えましょう、着ている服が与える影響はとても強いものです。
これはそのとおりですね。スーツをバシッと着ているときはなんていうか、戦闘モードに入ってますよね。そして、パジャマを着れば、リラックスモードですよね。
このメリハリは服を変えることでパパっと変えることができますね。
感謝して一日を終えよう、究極のストレス解消テクニックは、感謝の気持ちを持つこと、夜寝る前には、ストレスになった出来事を、あえて思い出しながら一つひとつを感謝していきます、忘れようとしていても脳はしっかり覚えているもの、であれば、臭いものにふたをするのではなく、いやなことにもしっかり向き合って、気持ちの上だけでも対処していくといいのです。
改めて、夜寝る前の感謝についてです。別の書籍でも書いてあって、毎度やってみるんですが、一回やって翌日は忘れているんですよね……。
今夜もまずはやってみよう！！
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マガジンハウス
発売日 : 2010-09-09
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