おはようございます。
岡本大輔です。
ゴールデンウィークですが、
連休中も早起きと読書を
続けて
業界を一歩リードしていきましょう。
本日の紹介です。
↓↓↓
【本書との出会い】
以前から読みたいと思っていたところ、
ブックオフの１０５円コーナーに
置いてあったので迷わず購入しました。
【本書のテーマ】
”起床”がテーマです。
・朝起きの限界は何時か？
・朝に弱いのを治すには？
・すっきり目覚めるには？
・夜型→朝型に変えるには？
専門医の立場からオススメできる、
万人が安心して実践できる起床術を教えます。
抜粋です。
↓↓↓
人間の体内時計は一日２５時間。
午前３時から９時までの間に
太陽の光を浴びないと体内時計を
２４時間に戻せない。
夜は１８時以降に強い光を
浴びると体内時計が遅れてしまう。
体内時計が２５時間なのは
知っていましたが、
午前３時から９時までに光を浴びないと
体内時計が戻らないと言うことは
知りませんでした。
昼間にいくら浴びても意味がないようです。
というわけで
早起きをしたら
まず、カーテンを全開にして
ベランダの外に出て
光をたっぷり浴びましょう。
ちなみに
曇り空だとしても
光を浴びることになりますよ。
（別の書籍でありました。）
蛍光灯の光は
せいぜい７００ルクス。
太陽の光は晴れの日に３０，０００ルクス。
曇りの日でも１０，０００ルクスはあります。
カーテンを開けて
窓際に立つだけでも
３，０００～５，０００ルクスは
浴びられるのです。
朝起きを始めるのなら
春先から始めるのが良い。
こちらに関しては
日の出の時間が早くなる頃に
身体に無理なく早起きができますよ
ということです。
僕自身も２年前の春先・・・
３月下旬から
早起きを始めました。
著者の遠藤さんは春分の日以降が
いいよと話しています。
その頃になると
北海道では暖かくなりつつあるので
早起きしやすいですよね。
アルコールを飲むと
アルデヒドになって
交感神経を刺激してしまう。
飲酒後３時間すると
アルデヒトが分解され
交感神経を刺激されることはない。
ここに関して言うと
僕はお酒を飲む必要がないと
思っていますので
ぜひ、早起きをして
人生を成功したい。
変えたいと思っている人は
生活習慣、食習慣を
変えてほしいと思います。
今までの自分じゃダメだと
思っていたら
変えるのは思考
そして、行動です。
行動とは何か？
生活習慣です。
飲酒・喫煙をやめて
早起きをする。
騙されたと思って
始めた人から
人生が好転します。
まとめとして・・・
・体内時計を戻すには
早起きをして
朝３時～９時までに太陽の光を
浴びること。
曇り空でもＯＫ。
・早起きは春分の日以降が
日の出時間と外が暖かくなることで
成功しやすい。
・本気で早起きしたいのなら
禁煙・禁酒で挑む。
自分の人生をまず好転させて
成功への階段を昇りましょう！