前回の続きのようなお話し
食事管理アプリを有料版にアップデートして
自分の栄養バランスの偏りに気づいて
いろいろと工夫をしながら生きております。
どんなに筋トレしても
筋肉を壊すような食生活だったり
どんなに体脂肪を落としたいと思っても
体脂肪を増産するような食事だったことに気がついてしまったいっこさん。笑
ちゃんと改善いたしまして、
自分に必要なカロリーを取り
筋肉が育つ食事をしながら筋トレをし、
体内をクリーンにするような生活をしております。
今日からプロテイン生活も始めました
と、同時に
ウォーキングしたり
筋トレをちょっと負荷を増やしまして
（だから何を目指してる。笑）
順調に毎日どこかしらが筋肉痛の日々を楽しんでおります。
で、気づいたんだけど
筋トレしてると
自己肯定感が爆上がりするし
気力が湧いてきて
いっちょやったるか！
っていう気持ちになるんですよ。
（昨日も夜中に風呂掃除しました。笑）
逆に体に不調があって
寝ていないといけない時って
（私の場合定期的にくるぎっくり腰。笑）
気力も体力も、筋力も落ちるわけです。
北海道旅行中も
普段からウォーキングしてるので
１駅ぐらい歩いて帰るわ〜
なんて言いながら帰ったりして
確実にいい感じに作用している。
心のことをたくさん学んで
特に人に提供するような立場の私たちは
自分のスキルや技術の向上ももちろん大事だけれど
筋トレや体を動かすことで
メンタルが整うから、
心身ともに健康にになるのが
超わかりやすく出るなー！と実感しています。
筋トレは、悩めない体をつくる！
これ鉄則！笑
また変化があったらお知らせします。
もっと、自分好きになる
めっちゃいい習慣だよね
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