美味しいと評判の
話題の アボカドココット！
作っちゃいました♡
作り方はとっても簡単！
アボカドを縦に切って中をくりぬき
マヨネーズ、にんにく、塩、ベーコンなど
お好みのものを アボカドと混ぜて皮に詰め
後はとろけるチーズをのせて
オーブンかトースターで10分ほど焼くだけ
最後にブラックペッパー、パセリをのせて
はい、出来上がり～♡
私はベーコンの他にクリームチーズを
入れてみました♪
アボカドの皮をそのまま使うとこがポイントなんですって！
お味の方は
クリームチーズと アボカド がほどよく
混ざって、そこにニンニクのアクセントが
効いて
すご～く美味しい♡
スパイスは断然多めの方がいい！
ほんと気軽に作れちゃうのが
嬉しいわ～
他にも、エビ、トマトなど合いそうだし、
くりぬいた穴に卵を入れて
焼くのも美味しいみたいなので
次はそれで食べてみようかな！
ところで アボカド は
世界一栄養価の高い果物で
若返りのビタミン と言われる
ビタミンE が豊富に含まれているので
食べる美容液 とも言われてます！
若返りと聞けば、そりゃ、もぉ食べるよ！
そして森のバターと言われ
脂肪分 が全体の約20%近く
あるのだけど約80% が※不飽和脂肪酸
なので特に問題なく
血液をサラサラにしたり
コレステロールを減らす作用があるそうです
また、 皮下脂肪 にならずに
代謝を高め脂肪を燃焼させるという
嬉しい効果も！
※不飽和脂肪酸とは…
まぐろやいわし、さばなどの魚類や
オリーブ油、ごま油などの植物性に
多く含まれる脂質
他にも、 がん や動脈硬化、便秘改善など
の効果もあるので積極的に
取り入れたい果物ですね！
美容にも健康にもいい
女性には
スーパーフルーツのアボガド！
ただ、食べすぎるとエネルギー の
とりすぎになるので
気を付けてくださいね！