こんばんは、１日１食ダイエッターアーゴです。
しかし～今日も暑いですね。。。
朝から～ウォーキング＆ジョギングです。
最近～筋肉量が増えたので
走るのも楽です。
最初ウォーキングで２．５ｋｍ：ジョギング５ｋｍ：ウォーキング２．５ｋｍです
その時の調子に合わせてやり方を変えますが、
今日は寝起きでしたので
始めはゆっくりしたウォーキングでスタートして
身体が温まったらジョギングに変え
５㎞走り終わったら、またウォーキングに変え
クールダウンしながら、歩いて帰ります。
家に着いたら、まず半身浴に浸かり
１０分程、マッサージしながら
出たら～ヨガして全身のストレスを発散します。
気持ちいい！
今日の食事は、棒棒鶏～。
棒棒鶏ってあれですよね～鶏茹でて、
切って、ゴマダレかけて食べるやつですよね～？
美味しかったです。
そのあと、睡魔が。。。
２時間程寝たんですが。。。
汗だくだくで目を覚ましました。
３５度の部屋での昼寝はヤバい。。。
こんばんは、１日１食ダイエッターアーゴです。
私の家の近所に、
山の３分の１が
公園になっている
場所があります。
そこの頂上の
芝生の上でする
ヨガが大好きです。
頂上までは
ウォーキングで
登ります。
２０分程でしょうか。
多くの木々や花が
植えてあり、春夏秋冬
楽しめます。
頂上には１面に芝生が
敷き詰めています。
気持ちいいですよ！
その上でのヨガは！
そこは、風の通りがよく
とても涼しいです。
１時間程かけて
ゆっくり楽しみます。
うちも、こんだけ涼しかったらいいのに！
今日も部屋の温度計は３５度示しています。
家中の窓全部開けているのにですよ！
早く冬よコ～イです。
今日の食事は、圧力鍋で豚の角煮を作りました。
こんばんは、１日１食ダイエッターアーゴです。
今日は、朝早く目が覚めたので、
ヨガで体を起こしてから、
自転車です。
６時に出発して川沿いのサイクルロードに
向かいました。朝ですから、温度が低いので
日焼けがあんまりしないかな～と思ったのです。
最近日焼けが酷くて、何十キロか走って
帰った時、腕と膝周りが真っ赤っかで
ヒリヒリします。この症状が少しでも
抑えればいいなと思い６時に家を出ました。
２０ｋｍぐらいで、軽く流して帰ろうかなあ
と思って、ミネラルウオーター５００ｍｌ
しかもっていかなかったので。。。
でも、走り出すと止まらないっていうか
なんといっていいのかわからないんですが
もっと先まで行きたい気持ちが出てきて
結局５０ｋｍ走りました。
帰ってシャワー浴びてふと手を見ると
手の甲にぷつぷつと何個も、
水ぶくれがあるではないですか。
他のところも見てみると
腕全般と膝周りにぷつぷつと。。。
もう凄いことになっていました。
水ぶくれって、普通やけどの時ですよね。。。
日焼けも、火傷ですね！
立派な！
腕と膝今も氷で冷やしてます。。。
今も熱いです。ちょっとずつ下がっているようですけど。。。
おまけにヒリヒリして、痛いです。
日焼け止め塗ったら違うんですかね。。。？
今日の食事は、チキンカレーにしました。１人前だけ！
この時期たくさん作ると悲惨なことになりますよね～すぐ腐りますよねカレーって！よく一晩寝かしたカレーがうまいんだよとか言いますけど～今の時期本当にダメですね！なので、１人前です！ニンジンと玉葱ざっくり切って炒めて、
鶏むね肉４００ｇそのまま炒めて、水入れてちょっと煮込んでルー入れ出来上がりっす。。。美味い！
