夏までに手っ取り早く痩せる方法知りたいですよね？
私も知りたいですよ。
まさに俺得なテーマですよ。
期待してください。
自分も期待します。
毎日食餌にふりかけるだけで食欲を抑えるふりかけがある。
しかし、アメリカに売っている。
アメリカで1400人以上を対象に6ヶ月間臨床試験を実施し、平均13kg痩せたデータがある。
相当太っている人で試験しているため、痩せた量が大きい。
何故痩せるかというと、食欲は満腹中枢時が中枢のバランスで決まり、
このふりかけが満腹中枢に作用し、脳が満腹と判断し、食欲を抑えている。
しかし、このふりかけは料理をまずくする。
直接料理にふりかけるタイプと、食前に舌に吹きかけるタイプがあるが、
どちらも後口が良くないらしい。
正しい食欲中枢に働きかける痩せる方法。
20分以内に食事をすると太るため、20分以上かけて食べる。
満腹中枢が働く前に食べ終わると、食べ過ぎてお腹が苦しくなりやすいですよ。
昔と比べて肥満が多い理由は、
1.栄養が豊富
2.食事時間が短い
であるため、できるだけ伸ばしましょう。
魚と大豆製品を食べると肥満になりにくい。
青魚の油・大豆のイソフラボンは、食欲を抑える効果がある。
コールドドリンク症候群に注意。
冷たい飲み物を飲むと胃に脂肪が付きやすい。
児玉先生がおすすめする体に良い絶品料理とは！
ビール黒豚しゃぶしゃぶ！！！
らしい。
…やっぱこの人ダメかも。
補足として、鹿児島の小さい黒豚は、アクが出ないものがあるらしいです。
体温が低下すると、雑菌が増え、代謝が落ちてしまう。
一番代謝の良い体温は36.7度である。
冷たい食べ物は体温を下げ、代謝が落ち太りやすくなる。
食べても太らないチョコレートがある。
リップクリームほどの粒子の中に、微粒子のチョコレートパウダーが入っており、
吸い込むとチョコレートの味が広がり、食べた気分になる。
こちら、ハーバード大学とミシュランのシェフが共同開発したものです。
チョコレート1枚で大体350キロカロリーですが、吸い込むタイプは1本で１キロカロリーです。
部屋に鏡を3枚置くと、美人評定度がUPし、平均4.5kgの体重減少につながる。
鏡があると食事姿を意識し、時間をかけて食べるようになる。
自己修正機能の働きがそうさせるようです。
自己修正機能のデータとして、玄関に鏡を置く実験があります。
玄関に鏡を置くと、セールス業者が早く切り上げてくれるようです。
嫌がる人に対して勧誘している姿を見ると、自分が嫌になり退散してしまうらしい。
他にも、スーパー等に鏡を置くと万引きが46％減少したデータもあります。
これは、バレやすいからじゃないかなぁ。
鏡をよく見る＆多く置く人に、きれいで痩せている人が多い傾向があります。
日本の30代～50代前半の女性の睡眠時間が非常に短い。
実は、睡眠時間が短いとダイエットしても脂肪が減りにくいというデータがある。
体重が減っても、脂肪が減っていないのである。
7時間睡眠では脂肪が減るが、5.5時間睡眠だと減らないらい。
また、睡眠時間が短い人は脂肪が燃焼しにくい体になる。
睡眠時間は7時間以上とりましょうね。
太るということの大切な意味とは。
風邪を引いたり、餌がないときのため、太るということは人間に良いことだった。
そのため、人間の体は基本的に太りやすいのである。
現代人は太りやすい上に、運動量も少ないため、太ってしまう。
夏場の運動に隠された意外な盲点。
とりあえず、無理な運動をしない。
この夏は児玉先生直伝、
さんま流ジョギング！
をしましょう。
夏場は心拍数を120以下にコントロールしましょう。
それ以上は危険です。
しゃべれる程度にゆっくり走り、心拍数を落とすことが重要です。
うつ病を防ぐにはひとりで走ることが効果的ですが、ダイエットという観点では違いますよ。
まぁ、実際はしゃべれる程度の速さというだけで、実際に喋らなくても大丈夫。
いや、喋りたければ独り言でもなんでもいいですが。
汗をかくダイエットの知られざる真実。
汗は出るものが水です。
汗（水）を出す→砂糖の入った水（ジュース等）を飲む→出す→飲む→・・・
と、いくら汗を出してもジュースを飲むと太る傾向にある。
汗はゆっくり出すほうが体に良い。
汗をかかない方法がある。
女性は化粧をするため、顔に汗をかきたくない。
化粧水を冷蔵庫に入れ、冷やしたものを使用すると、毛穴が引き締まり、開きにくくなる。
欧米で話題のNEATというダイエットがある。
無職のアレじゃないです。
NEATという言葉は、Non-Exercise Activity Thermogenesisの頭文字からとっています。
NEATとは、運動以外で運動量を稼ぐことです。
直射日光の浴び過ぎは加齢臭を増加させる。
紫外線で皮脂が酸化し、ノネナールという加齢臭の原因が発生する。
ノネナールは、古本屋の匂いなども該当します。
紫外線を防ぐ身近なグッズがある。
でた！！モリチエの
タダ 安い 手軽！！
要約するとタダで手軽。
うちわを2枚用意し、双方に黒い色紙を貼りつけます。
そしてそれで直射日光を遮ると、アラ不思議！
日傘の代わりになります！！
…この人もダメだなぁ。
ちなみに、黒は紫外線を遮断してくれます。
3秒スプレーするだけで理想の体になれるスプレーがある。
肌より濃い色をスプレーすることで、日焼けしたように見せるもので、
そのスプレーの上からさらに影をつける。
用途としては、胸の谷間を書いたりしている。
また、腹筋を書いたりする。
このスプレー、なんと2週間落ちません。
服にもつきません。
今日のホンマでっかはまぁまぁの内容でした。
評論家の先生方がイマイチでしたねぇ。
そして、ホンマでっかランキングもなし…。
来週に期待です。
