今回は「大事な場面で、100%のパフォーマンスができる体になる」呼吸法と、その効果がグーンとあがる仕上げをご紹介します！
「はずかしがり屋さん」にとって
最も緊張する場面のひとつに
「大事な場面で話す」ということがあります。
例えば、会社の会議で上司の前で話す時。
お取引先の前でプレゼンをする時。
採用面接や、お見合いなど…
前の日の夜あたりからソワソワしてきませんか？
ごはんがのどを通らなくなってきたり、
おなかが痛くなってきたり、
寝ようとしても頭がギンギンに冴えて眠れなかったり…
当日、血走った寝不足の眼でお見合い会場に行くようなことは、絶対に避けたいですよね！
いざ、大事な場面になって
ドキがムネムネする(胸がドキドキする)
手に汗がびっちょり💦
声がうわずる、出ない、裏返る、咳が出る💦
こんな経験、ありませんか？
この時、体に何が起きているのかというと
「自律神経」のバランスが崩れているのです。
「自律神経」は、活動の「交感神経」と休息の「副交感神経」が連動して成り立っています。
アクセルとブレーキのような感じですね。
上のような状態の時は、アクセル踏みすぎ。
交感神経に偏りすぎている状態です。
かと言って、副交感神経が優位になり過ぎて、大事な場面であくびをしながら、ぼーっとして、今にも眠りそうになるのも、いただけませんよね。
そんなことにならないように！
「交感神経」と「副交感神経」のバランスを
究極に整えて、集中力が高く、リラックスしている状態を作るのが、ここで紹介する呼吸法✨
しかも！(通販か💦)
所要時間はたったの3分！！
(時間がある時はもっと長くやってもOK)
①楽な姿勢をとる。(立っていても座っていても○)
②口を閉じて、舌を上顎に付ける👅⤴
③鼻で呼吸をする😤
④腹式呼吸で4秒吸って～、4秒吐いて～💨
これを3分間繰り返すだけです。
途中、頭の中に浮かんできたアレコレは
振り払うのではなく「このことが頭にあるんだな～」と感じてから、横に置いといて。
そうすると、3分後には頭の中のモヤモヤも
かなりスッキリします✨
呼吸法が終わったら、仕上げにやるのが
勝利のポーズ＼(^o^)／✨
この時、前回ブログでお話しした「口ぐせ」
これが生きてくるのです！！
自分の脳に、聴かせてあげてください。
「大丈夫 大丈夫」
あとは、脳にお任せ🎵
チャンスで、悔いのないパフォーマンスができる体になる「呼吸法」です。
「はずかしい」を、軽くするお話。
