本日のラン: 28.7km@544
内容: Ｍペース走15キロ@446
今月のラン:305.5km ／14回
昨日は夜まで冷たい雨☔
休日でしたがランオフしました
来週は東京マラソン控えてるし
風邪でDNSはもったいないからね😅
先週の日曜も休日出勤でランオフしたし
そういう意味では早くもテーパリング中か？
貴重な晴れ間の本日は
のんびりマラニックしたかったけど
つまらない練習に充てることにしました
タマリクは水没してると考え
大師橋〜多摩川スカイブリッジ間を
行ったり来たりの練習コース
（ここは１往復半で5キロくらい取れます）
大師橋まで5キロのアップ後
Ｍペースで15キロれっつらどん
ゆっくりビルドアップ予定だったけど
後半は上がりませんでしたね
（息だけはしっかり上がってたけど🤣）
追風と向い風がハッキリしてたので
後半10キロはほぼイーブンだったかな
今日のペース走で分かったのは
「豚に真珠、猫に小判、
れっつにカーボンＸ」でした
このシューズで走るとハムの負担が大きく
ミートグッバイのリスク大と判断しました
普段からカーボン素材で練習して
ハムやお尻の筋肉を鍛えておかないと
シューズのチカラを活かせそうにないです
さすがにウスゾコには戻れませんが
反発よりもクッション性重視の
シューズ選びを心がけることにします
レース予定Year to 2024
10/29 横浜マラソン 4:27'49（全エイド制覇）
11/23 大田原マラソン 3:44'33
1/21 にしおマラソン 3:36'36
3/3 東京マラソン 確定
5/19 洞爺湖マラソン 確定
5/26 山中湖ロードレース 確定
ぼちぼち頑張りましょ☆