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みなさんこんにちは！
メンズエステを盛り上げていきましょう！
男だって美しく、そして強く有りたいですからね！
脱毛 痩身 フェイシャル リラクゼーション
各メニューを制覇してオトコマエになりたいのです＾＾
痩せる体質を作り出すオトコの食事！
今日は昨日の予定通り、食事に関してご案内したいと思います。
①自分で食事を用意する
自分で自分の食事を用意することは、もっとも痩せやすい方法です。
他人に食事を用意してもらうよりも、自分で用意した方が食事量や回数をコントロールできます。
普段料理をしない人は、一食だけ自分で用意するところから始めましょう。
②推奨される量を知る
痩せるために知るべきことのひとつに、食べ物の推奨される量があります。
例えば毎日食べるお米、推奨量は一食150gです。計ったことありますか？ありませんよね。
ダイエットを始めるなら、一度調べてみると良いと思います。
推奨される量でも、お腹が満たされればお皿に食べ物が残っていてもそこでストップしましょう。
③良い食べ物、悪い食べ物を知る
早く体重を落としたいなら、ダイエットに良い食べ物、悪い食べ物を知りましょう。
中にはダイエットに、健康に良いふりをしてそうでない食品も沢山あります。
痩せたいなら調べましょう。
④食物繊維を摂る
食物繊維は、ダイエットをするなら重要な成分です。
腸の動きを良くして、無駄な物を体外に排出してくれます。
早く痩せたいなら、内蔵の調子も整えましょう。
⑤タンパク質を忘れずに
太るから、という理由でタンパク質が豊富なお肉を食べない・・・なんて古いですよ！
痩せたいならタンパク質を摂るべし。
タンパク質は若々しく健康な身体作りにも欠かせません。
お肉、卵、魚・・・タンパク質を含んだ食品を食べることを忘れずに。
⑥パンを食べない
菓子パンはもちろんのこと、早く痩せたいなら食パンも避けるべし。
どうしてもパンが食べたい・・・！という場合は、全粒粉やライ麦など白く精製されていないパンが食物繊維も豊富でおすすめ。
⑦ドレッシング無しで
痩せるなら、サラダははずせません。
でも、早く痩せたいならドレッシングをサラダに掛けるのをやめましょう。
代わりにオリーブオイル、ビネガー、レモンジュースで。
⑧空腹時間を作らない
早く痩せたいなら空腹時間を絶対に作らないこと。
空腹時間を作ることで身体が太りやすくなります。
⑨３食より５食
空腹時間を作らないために、３食より５食。
３食＋おやつで空腹時間をなくし、食べ過ぎを防ぎます。
⑩朝食を抜かない
無理矢理に食べる必要はありません。ちょこっと果物をつまむだけでもいいので、何か食べておきましょう。
まぁ僕から言えることはまず１つ！
「飲んだあとのラーメンはやめるのだ！」ですよ！
メンズエステを盛り上げていきましょう！
ではでは～～＾＾