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みなさんこんにちは！
メンズエステを盛り上げていきましょう！
男だって美しく、そして強く有りたいですからね！
脱毛 痩身 フェイシャル リラクゼーション
各メニューを制覇してオトコマエになりたいのです＾＾
ダイエットでオトコマエに！
食事療法 その２です！
⑪健康に良いおやつ
果物やナッツなどを用意して、小腹がすいてもポテトチップスなどのジャンクフードを食べないように。
⑫おやつの時間を決める
３食より５食、５食は朝食・昼食・夕食、その例外に２回のおやつです。
食事の間に軽食として食べるので、食事の時間がずれないように出来るだけ決まった時間に食べるようにしましょう。
⑬お菓子の買い置きはしない
最も早く痩せるためには、お菓子の買い置きをしないこと。
⑭デザートは食べても良い
ダイエットだからと全ての食事を制限してしまっては味気ないですよね。
食後のデザートにOKを出しましょう。
もちろん、きちんとダイエットに良い食事が出来た時にだけ！
カロリー制限のために食事を抜いてデザートを食べるのは身体に悪いですが、食後のデザートは急激に血糖値を上げることも脂肪を蓄えることもしないので安心してください。
⑮デザートをわける
食後に食べるデザート、誰かとわけましょう。彼氏でも誰でも中の良い人と。
仲良くわけて食べると一人で食べるよりも満足感は高いし、沢山食べないので早く痩せることが出来ます。
⑯ゆっくり食べる
ゆっくりときちんと噛んで食事をすることで、食べ過ぎを防ぎます。
その１７： 休みを作る
ダイエットプランに沿って、お菓子やお酒、ごちそうを食べても良い日を設定しましょう。
それ以外はダイエットのための食事を心がけましょう。
⑱健康に良い物に変えていく
ひとつずつ、健康に良い物に変えていくのは早く痩せるための方法のひとつです。
毎日ジュースを飲むならミネラルウォーターに、白米を玄米に、沢山の甘いミルクチョコレートなら小さいダークチョコレートに。
一度に全てを帰るよりも、ひとつずつ変えていきましょう。お気に入り詳細を見る
⑲ソーダを飲まない
早く痩せたいならソーダやコーラを飲まないこと。
⑳お腹が空いたら水を飲む
お腹が空いたと感じた時に水を飲んでみましょう。
水を飲んでしばらくすると、本当にお腹が空いているのか、ただ水分を欲していたのかが分かると思います。 でも飲み過ぎはNGですよ！
明日は最後のしめくくりをご紹介します！
メンズエステを盛り上げていきましょう！
ではでは～～＾＾