みなさんこんにちは！
メンズエステを盛り上げていきましょう！
男だって美しく、そして強く有りたいですからね！
脱毛 痩身 フェイシャル リラクゼーション
各メニューを制覇してオトコマエになりたいのです＾＾
昨日までは筋肉からのアミノ酸という流れをご紹介しました！
今日は「デトックス」についてご消化しいます。
デドックスについて
デトックスをしましょう！
生きていくだけで私たちの身体の中に有害物質＝毒が取り込まれています。その毒を身体の外へ排出することを「デトックス」といいます。
体内に溜まった毒素の75％は便から、20％は尿から、3％は汗から、2％は毛髪と爪から排出されます。毒素の大部分が便として排出されるため、まずは腸内環境の整備が重要です。便秘がちという人は乳酸菌などの善玉菌を含む、ヨーグルトやサプリメントと、食物繊維を摂取して腸内環境を整えておくとよいでしょう。
デトックスには、汗をかく、デトックス食材を食べる、デトックス効果のあるサプリメントを飲むなど、さまざまな方法があります。また、医療機関では特に有害重金属を体外へと排出する効果が高い「キレーション」という治療も行なわれています。
＜＜有効なデトックス方法＞＞
・発汗
岩盤浴、サウナ、ゲルマニウム温浴、半身浴
・食事療法
解毒作用が高い食材を摂りましょう。
タマネギ、ニンニク、ニラ、ネギ
コリアンダー
アスパラガス、アボガド、ほうれん草
・運動療法
新陳代謝をアップするヨガ、汗をかくホットヨガがおすすめです。
血行をよくする筋肉マッサージもよいでしょう。
・サプリメント
解毒作用のあるサプリメント
α-リポ酸、アセチル-Lシステイン、L-メチオニン、グルタチオン、ビタミンB群、亜鉛、クエン酸、L-カルニチン
・水をたくさん飲む
ミネラルウォーターをできれば1日2リットルの飲みましょう。
・腸内環境の整備
毒素の75％は便から排出されますので、腸内環境を整えよい便を出すことが重要です。ヨーグルトや乳酸菌サプリメント、食物繊維を摂りましょう。
＜食物繊維＞
不溶性食物繊維 …… 水分を含み膨張、消化酵素分泌促進、便量増加
玄米、ゴボウ、大豆類の豆類、根菜類、しいたけ、まいたけ、しめじ、ごま、ココアなどに含まれる
水溶性食物繊維 …… 腸内で発酵し、善玉菌の増加促進、栄養素を吸収し、腸管吸収速度を緩やかにする
りんご、柿など果実類、海苔などの海藻類、コンニャク、マンナン、ペクチン
動物性食物繊維 …… 食品添加物などの毒素やコレステロールなどを吸着して排出
キチンキトサン、コラーゲン
『細胞から若返る！NY式デトックス生活』（上符正志著・WAVE出版）より
・アロマテラピー
体内の老廃物排出効果のあるジュニパー、毒素排出効果が高いフェンネルなどがあります。
・ハープティー
利尿効果があるハーブティーを飲んで毒素を排出しましょう。
ルイボスティー……抗酸化作用があります。便の状態を良くします
フェンネル……腸内ガスの排出を促します。発汗作用があります
アルファルファ……老廃物の排出を助けます
・キレーション
医療機関で実施するデトックスです。EDTA、DMSAなどのキレート剤を点滴することにより、身体の中に溜まった有害重金属を尿として排出します。
ざっと概要としてはこんなかんじですが、勿論自分でできるものと出来ないものが有りますね。
そんな時はお店に相談しましょう！
その上で、お店でできること、自分にもできること というのを分けて
エステライフを楽しむとよいでしょう！
でわでわ～＾＾