おはようございます。
東京とはいえ涼しくなると朝の気温も心地よく空気が綺麗なんじゃないかと思ってしまいます、が...しかし今朝の通勤時赤坂見附の駅を降りて地上に出て気持ちいい空気に当たれると思った瞬間、駅出口にたむろするどこかの工事現場作業員集団の煙草の煙＆臭いに撃沈されてしまった朝でした
ただShapelyでは朝から健全にトレーニング始めてますよ
今朝は朝一でMr,Footballerのトレーニング指導を行いました、内容は自重トレーニング祭り
とにかく自分自身の体重をうまくコントロールしながらフォームを保って効かせたい部位にしっかり刺激を入れていける様に集中しながら30分で仕上げていきました、もちろん全身です
そんな中で行った種目の動画をアップしておきました。
BOSUバランスを使ったもので腹筋をするような動きからそのまま立ち上がるというものです。
これのポイントは起き上がる瞬間にただ脚、つまり下半身の力だけで起き上がろうとすると少しきついというか苦労します。ただそこで起き上がる瞬間に腹筋を中心としたコア（体幹）に意識を入れて起き上がるとスッとスムーズに動けるようになります。
さすがのMr,Footballerも「腹が痛い、腹が痛い」を連発していました
でもそれで良いんです、コア（体幹）の力を総動員させて行うところがポイントなんですから。