先週末はあちこちで運動会も催されていたようですね、いよいよ運動の秋本番といったところで
身体を動かすには本当に最適な季節になってきました
今日からまた全開でシェイプリーは皆さんのトレーニングサポートを行っていきます、ということで今週1発目はMr.Footballerのサポートからスタート
今日はケーブルのマシンを中心に使って刺激を入れていきましたよ。
その中で行った種目の一つを動画でアップしておきました
両方のグリップをしっかりと握って片方はパンチを繰り出すように少し強く斜め方向に押し出し、もう片方は押し出す方向とは逆に少し斜め後ろに引いていきます。
つまり押す運動と引く運動を同時に行うのです
押す動きは肩周りを意識しながら腕のサポートも使いつつ行い、引く動きは背中を意識して肩甲骨を寄せながらケーブルを引き寄せる感じです。
またこれはコア（体幹）を少しひねりながらも行う種目なのでお腹周りにも良い刺激が入りますよ、Mr.Footballerも汗をしっかりかけたようでした
