朝晩の風がだいぶ心地よくなってきてトレーニング後の温まった身体には最高の季節ですね、たまりません
涼しくなってくるとつい水分補給を忘れてしまいがちなのでトレーニング時はもちろん普段もしっかり水分補給を忘れずにお願いします。
さて今朝のシェイプリー、プチグループセッションを行いました
今回はお二人同時に同じメニューを行っていくというもの。そしてそこにはもちろんMr.Footballerも参戦されました。次から次へと繰り出されるメニューをきついながらも正確に行っていくことが出来ましたね、とても良いセッションでした
息も上がって汗もかいてパンプアップして、ってな感じの時間を朝に取れると他の人より一歩先を行ってる感じですね
そんな朝トレの中で行ったメニューを動画でアップしました。
バランスビーム（ストレッチポールを半分にした形状のもの）の上でワイドスクワット
安定感のない状態で行うのでコア（体幹）への意識も重要です。
終わった時点で太ももはもちろんお尻、内もも、腹筋と刺激が入っているのを実感できるはずです
上から5秒で降りてしゃがんだところで5秒キープ、そこから5秒かけてスタートしたところまで上がっていきます...その名もクレイジーファイブ
これは腕立て伏せなどほかの種目にも有効で短時間＆低回数で刺激を入れることが出来ますよ
一度お試しを。