試合間近！

10月22日（水）は、世界戦


セーフティボクシング検定でデモを行ってくれた山崎真儀選手！出場いたします！

検定でインタビューに答える山崎選手


今日のお顔は検定のときより更に引き締まってました。

本日13：30練習前の山崎選手


もう1枚パチリ

愛飲の『シェイプボクシングプロ青』を持ってパチリ、減量の強い味方！！
左側のバナー、『協栄ジム公式オンラインショップ』からご購入いただけます！


10月22日（水）17時開始
国立代々木競技場第２体育館

応援よろしくお願いいたしますm(_ _)m

女子クラス10/16

朝晩めっきり寒くなりましたね！((+_+))

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

昨日女子クラスの参加の皆さま、ありがとうございました！


サブリーダーのやまもは、風邪っぴきで女子クラスお休みでした。
(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)


昨日の女子クラスは、検定も終わり... ガッツファイティングも終わり...


いつもより静かな感じ？でのスタートでした。


が、

始まったらパワー全開！


風邪も寒さも寄せつけない？
左のパンチの連打！つかみはOK牧場～
あとは軸がブレないようにすれば更に良くなります！

右ストレートがとーっても良くなった○さん。
ほんのチョット意識するだけで断然！良くなりました。
脇も開かなくなって、打点も正確になって...
格好良いパンチ打っていました。

お久しぶりの参加の〇さん。
いやいや...○さん最高ッす！なにがって強力なパンチも、だけども、だ・け・ど♪
Mっぷりには参りました～(*￣m￣)
次回のミットも特別にブロック多めに取り入れます。

そして、○さん　お仕事＆検定＆ガッツで相当お疲れのはずですが...
昨日はキレッキレッのパンチでした。
キレてますよ～
あと、3年は頑張れるかな～と言ってましたが、あと10年は軽くいけそうです。



女子クラスの年齢層は幅広いです。

若い方から大先輩までボクシングを楽しんでいます。

打ち込める事があるって、とてもステキな事です。


ボクシングのラウンドは3分で行っております。

女子クラスのミットを打ちも3分で行いますが、その3分は無心でパンチを打っているカモしれません。

時には、無心になる事も必要だったり...


歳を重ねていくと、そんな事もなくなってきますよね。

無我夢中になる事。

一生懸命になる事。



そして、

思いっきり殴る事。


ボクシングは、ハードでキツくてコワイ　イメージがありますが、

いつからでも、何歳からでも始められます。


11月の女子クラスは、6日と20日になります。




来月も思いっきりのパンチお待ちしております。

ルミ＆やまも

1分でできる簡単健康法

協栄オンラインショップより

健康器具　新商品追加　のお知らせです。

「バレエバー付き、ぶら下がり健康器。」 BB-100





1日に1分程度ぶら下がることで、日頃伸ばしていない背骨と筋肉が同時に伸びるので適度なストレッチになり、肩こり・腰痛、内臓の調子を整える効果があるぶらさがり健康器！


しっかり握って握力、ぶら下がる事で腕力、背中を伸ばすことで広背筋の筋トレアップできます。



それに！

「バレエバー」が付いたことでストレッチやバレエポーズなどの運動も気軽に出来るようになりました♪




ぶら下がり運動

↑クリック拡大して参照して下さいね！

★基本のぶら下がり

★逆手ぶら下がり

★腰をひねってふらさがり

★ぶら下がってエクササイズ



バレエバーを使ってバレエポーズ

↑クリック拡大して参照して下さいね！

バレエポーズは姿勢をよくし、ストレッチや筋力トレーニングになります。

同時に筋肉に継続的に弱い力がかかり続けるので有酸素運動にもなります。

バレエバーを使って安心してポーズがとれるので、どこの筋肉を伸ばしているか意識し、自然に呼吸しながら、自分のできる範囲でむりせず、好きなポーズを見つけて、バレリーナの気分でやってみましょう♪



バレエバーを使ってスタティック・ストレッチ

↑クリック拡大して参照して下さいね！

運動前後に軽いストレッチを取り入れるとケガの防止や運動後に疲労を残さない効果があります。

スタティック・ストレッチとは静的ストレッチの事で、一定方向にゆっくりと伸ばしていき伸縮性を高めます。

朝起きた時、お風呂上りにするのも効果的です。


バレエバーを使ってダイナミック・ストレッチ

↑クリック拡大して参照して下さいね！

ダイナミック・ストレッチとは筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的のストレッチの事です。

筋肉の弾力性を高め、動きの中でいろいろな方向に動かすことで、関節の可動域を広げるストレッチ方法です。

体を動かしながら行うストレッチにより、運動前の筋肉に「これから”この部分”動かす」という意識を与え、ウォームアップには最適です。


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協栄公式オンラインショップ


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