SHAPEでダイエット中のすーちゃん夫婦です。
SHAPE生活なれてきました。
昨日の夫婦揃って減量は嬉しかったです。
初めてBLOGをご覧になられた方は 自己紹介 からどうぞ
昨日から水分を2L/日にしました。
今日の運動:スクワット30回、かかと落とし100回
5/16の食事です
朝食 手作りハンバーガー
昼食 冷麺
夕食 テイクアウトで暴飲暴食…反省
5/17計測です
今日から普通食3日続きますので若干は戻ると思いますが…
さて…13日目の結果は？(50歳 男性）開始時から-2.7kg
体重 79.3kg ⇒ 79.4㎏ （+0.1㎏）開始時体重81.2kg
BMI 27.1 ⇒ 27.2 （+0.1） 開始時BMI27.8
体脂肪率 23.40% ⇒ 22.90% （-0.50 %）開始時体脂肪22.5％
筋肉量 57.60kg ⇒ 58.10㎏ （+0.5㎏） 開始時筋肉量59.7％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 14.5 ⇒ 14.0 （-0.5）開始時内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ14.5
SHAPEの日以外は暴飲暴食OKとのことでしたが
確かに思ったほどは上がってないかなって思います
これが断続的ファスティングなのかな？
はや3日、明日はファスティング5回目
さて…妻の13日目の結果は？(50代 女性）開始時から-1.3kg
体重 56.7kg ⇒ 57.0kg （+0.30kg）開始時体重57.5kg
BMI 22.1 ⇒ 22.3 （+0.2） 開始時BMI22.5
体脂肪率 33.30% ⇒ 35.40% （+2.1%） 開始時体脂肪35.5％
筋肉量 35.70kg ⇒ 34.80㎏ （-0.9㎏）開始時筋肉量35.00kg
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 6.0 ⇒ 6.0 （±0）開始時内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ6.0
確かにファスティング直後は下がりますが普通食に戻れば上がる
もう少し様子見ですね
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