SHAPEでダイエット中のすーちゃん夫婦です。
SHAPE生活なれてきました。
昨日の夫婦揃って減量は嬉しかったです。
初めてBLOGをご覧になられた方は 自己紹介 からどうぞ
昨日から水分を2L/日にしました。
今日の運動:スクワット30回、かかと落とし100回
5/15の食事です
朝食 ごはん 玉子焼き 佃煮 とり甘辛煮
昼食 から揚げ弁当 ごはん半分
夕食 SHAPE
5/16の計測です
今日から普通食3日続きますので若干は戻ると思いますが…
さて…12日目の結果は？(50歳 男性）開始時から-2.7kg
体重 78.5kg ⇒ 79.3㎏ （+0.8㎏）開始時体重81.2kg
BMI 26.8 ⇒ 27.1 （+0.3） 開始時BMI27.8
体脂肪率 22.40% ⇒ 23.40% （+1.00 %）開始時体脂肪22.5％
筋肉量 57.70kg ⇒ 57.60㎏ （-0.1㎏） 開始時筋肉量59.7％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 14.0 ⇒ 14.5 （±0）開始時内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ14.5
確かにファスティング直後は下がりますが普通食に戻れば上がる
しかしグラフにすると徐々に下がってます
これが断続的ファスティングなのかな？って思っています
さて…妻の12日目の結果は？(50代 女性）開始時から-1.3kg
体重 56.2kg ⇒ 56.7kg （+0.50kg）開始時体重57.5kg
BMI 22.0 ⇒ 22.1 （+0.1） 開始時BMI22.5
体脂肪率 34.60% ⇒ 33.30% （-1.3%） 開始時体脂肪35.5％
筋肉量 34.70kg ⇒ 35.70㎏ （+1.0㎏）開始時筋肉量35.00kg
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 6.0 ⇒ 6.0 （±0）開始時内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ6.0
確かにファスティング直後は下がりますが普通食に戻れば上がる
しかし、体脂肪率が下がり筋肉量が上がるいい結果です
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