SHAPEでダイエット中のすーちゃん夫婦です。
SHAPE生活なれてきました。
4回目のSHAPE終わりました。
昨日から水分を2L/日にしました。
今日の運動:スクワット30回、かかと落とし100回
5/14の食事です
朝食 SHAPE
昼食 SHAPE
夕食 SHAPE
5/15の計測です
今日から普通食3日続きますので若干は戻ると思いますが…
さて…12日目の結果は？(50歳 男性）開始時から-2.7kg
体重 79.6kg ⇒ 78.5㎏ （-1.1㎏）開始時体重81.2kg
BMI 27.2 ⇒ 26.8 （-0.40） 開始時BMI27.8
体脂肪率 22.60% ⇒ 22.40% （-0.20 %）開始時体脂肪22.5％
筋肉量 58.40kg ⇒ 57.70㎏ （-0.7㎏） 開始時筋肉量59.7％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 14.0 ⇒ 14.0 （±0）開始時内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ14.5
さて…12日目の結果は？(50代 女性）開始時から-1.3kg
体重 56.9kg ⇒ 56.2kg （-0.7kg）開始時体重57.5kg
BMI 22.2 ⇒ 22.0 （-0.2） 開始時BMI22.5
体脂肪率 35.30% ⇒ 34.60% （-0.7%） 開始時体脂肪35.5％
筋肉量 34.70kg ⇒ 34.70㎏ （±0㎏）開始時筋肉量35.00kg
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 6.0 ⇒ 6.0 （±0）開始時内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ6.0
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