SHAPEでダイエット中のすーちゃん夫婦です。
SHAPE生活なれてきました
月曜断食とライザップのマニュアルみながら食事研究。
今日の運動:スクワット30回、かかと落とし100回
5/13の食事です
炭水化物抜きたいけれど・・・コロナに勝つには免疫力大事なので少量確保
朝食 玉子焼き 野菜いため ごはん少量
昼食 菓子パン コーヒー
夕食 牛肉炒め うす揚げピザ なす揚げびたし 刺し身 豆腐ステーキ
5/14の計測です
さて…11日目の結果は？(50歳 男性）
体重 79.7kg ⇒ 79.6㎏ （-0.1㎏）開始時体重81.2kg
BMI 27.3 ⇒ 27.2 （-0.10） 開始時BMI27.8
体脂肪率 22.90% ⇒ 22.60% （-0.30 %）開始時体脂肪22.5％
筋肉量 58.30kg ⇒ 58.40㎏ （+0.1㎏） 開始時筋肉量59.7％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 14.5 ⇒ 14.0 （-0.5）開始時内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ14.5
さて…11日目の結果は？(50代 女性）
体重 56.9kg ⇒ 56.9kg （±0kg）開始時体重57.5kg
BMI 22.2 ⇒ 22.2 （±0） 開始時BMI22.5
体脂肪率 34.40% ⇒ 35.30% （-1.2%） 開始時体脂肪35.5％
筋肉量 35.20kg ⇒ 34.70㎏ （+0.6㎏）開始時筋肉量35.00kg
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 6.0 ⇒ 6.0 （±0）開始時内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ6.0
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