SHAPEのダイエットはSHAPE（最大5パック）と水1.5Lの摂取
どうやって摂取したらいいか調べてみました
この水の摂取方法にもコツがあるようです。
「水を飲んだらトイレに行きたくなる」って方は
間隔や一回の摂取量を考えたほうがいいと思います
少しずつ飲むのがおすすめですが、具体的には1時間に100ml程度、
コップ半分ほどの量を飲むのがおすすめみたいです。
…ってことで私のスケジュールは以下のようにしました。
AM6：00【起きてすぐ】コップ一杯（約200cc)
私たちは、寝ている間に約500mlの汗をかいています。
失われた水分を補給するために、朝一でコップ1杯の水を飲むようにしましょう。
AM7:00 コップ一杯（約100cc)計300cc
AM7:30 【SHAPE1回目】
AM8:00 コップ一杯（約100cc)計400cc
AM9:00 コップ一杯（約100cc)計500cc
AM10:00 コップ一杯（約100cc)計600cc
AM11:00 コップ一杯（約100cc)計700cc
PM12:00【SHAPE2回目】
PM13:00 コップ一杯（約100cc)計800cc
PM14:00 コップ一杯（約100cc)計900cc
PM15:00【SHAPE3回目】
PM16:00 コップ一杯（約100cc)計1000cc
PM17:00 コップ一杯（約100cc)計1100cc
PM18:00【SHAPE4回目】
PM19:00 コップ一杯（約100cc)計1200cc
PM20:00 コップ一杯（約100cc)計1300cc
PM21:00 お風呂の後（約200cc)計1500cc
10分ほどの入浴（水温38～40度）で、約400mlの水分を失います。
それを補うために、入浴後はコップ1杯の水を飲みましょう。
PM22:00 コップ一杯（約100cc)計1600cc
PM23:00 就寝前にコップ一杯（約100cc)計1700cc
※ナゼ、水をとったほうがいいのか？
水分が身体に十分あると、栄養素の運搬＋体内に溜まった
老廃物＝毒素の排出の両方がスムーズになります。逆に水分が足りないと、
便で老廃物を外に出せなくなってしまうのです。
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