夏もこれでグッスリ！安眠効果のあるポーズ☆

こんにちは、シャンティヨガインストラクターのじゅんこです


今回は

仰向け合せきのポーズ

をご紹介します

①仰向けになり、両膝を曲げて外側へ倒し足裏同士を合わせます

②手の平を上にして、そのままリラックスをしてゆっくりとした呼吸を続けます




このポーズはリラックス効果も高いので
寝る前などに行っていただくと
憂うつ、ストレス、イライラ解消につながり、安眠効果も高まるポーズですよ

今の時期、夏の暑さで活力が出ない時や疲労が溜まっている時など
夜寝る前に少し時間を作ってぜひやってみて下さい


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