今日もブログをご覧いただきありがとうございます
皆さまは瞑想をしてみえますか
瞑想をいろいろな人がいろいろな表現で教えてくださいます。
私は三年前に五日間の瞑想リトリートに参加しました。
ヨガの師匠、ルイーザのリトリートです。
五日間、「無言の業、スマホ没収、人と目を合わせること禁止、読むこと、書くこと禁止」
ひたすら呼吸法と瞑想とヨガの日々。
詳しくは三年前のブログをご覧いただけると嬉しいです
（最終日まで連載で記してあります。）
（最終日まで連載で記してあります。）
「瞑想ってよくわからない
」「瞑想って難しい
」…そんな印象がありませんか
」「瞑想って難しい」…そんな印象がありませんか私も瞑想が苦手でした
瞑想していても「足が痛い」「今晩のおかず何にしよう。」と雑念満載
」「今晩のおかず何にしよう。」と雑念満載瞑想は一点に集中すること。
瞑想の目的は常に見つめる意識を保ち続けること。
いろいろなものが湧いてきても良いのです。
潜在意識や無意識の部分に記憶が蘇って来たものを見つめて、そして手放すことです。
最終的に「空っぽ」になることです。
どんな経験（良いこと、悪いこと）でも、その経験に囚われず、しがみつかない。
自分の癖とかに巻き込まれない。
囚われたり、しがみついたり、巻き込まれそうになったら呼吸に集中して「今」を感じる。
その繰り返しをすることによって、「空（から）」の部分が増えてきて、最終的に「空っぽ」になるのです。
一日５分からでも始めると良いです。
その５分が雑念満載でも良いのです。
一瞬でも「空（から）」を感じられるなら…。
習慣になると５分のつもりが30分経っているようになったりします。
日々、いろいろなことが起こりますが…その出来事に引きずられることなく、「今」を感じて毎日を清々しく過ごす素晴らしいツールとなることでしょう
昨晩から寒くなりましたね
今朝は雪が積もっていました
（あまりに寒すぎて写真を撮ることもできません）
）そんな中、今朝もオンラインパーソナルレッスンで一日のスタートです
家の中ですから、雪道を心配しなくても大丈夫〜
クライアントさんと「今日はノーメイク〜
」「私もノーメイク〜」と和気藹々とやらせていただいています
」「私もノーメイク〜」と和気藹々とやらせていただいています一日の良いスタートをオンラインパーソナルレッスンで迎えていただきました
いつもご参加いただきありがとうございます
寒いけど良いお天気になりましたね
