今日もブログをご覧いただきありがとうございます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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皆さまは瞑想をしてみえますか![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
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瞑想をいろいろな人がいろいろな表現で教えてくださいます。
私は三年前に五日間の瞑想リトリートに参加しました。
ヨガの師匠、ルイーザのリトリートです。
五日間、「無言の業、スマホ没収、人と目を合わせること禁止、読むこと、書くこと禁止」
ひたすら呼吸法と瞑想とヨガの日々。
詳しくは三年前のブログをご覧いただけると嬉しいです
(最終日まで連載で記してあります。)
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「瞑想ってよくわからない
」「瞑想って難しい
」…そんな印象がありませんか![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
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私も瞑想が苦手でした![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
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瞑想していても「足が痛い
」「今晩のおかず何にしよう。」と雑念満載![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
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瞑想は一点に集中すること。
瞑想の目的は常に見つめる意識を保ち続けること。
いろいろなものが湧いてきても良いのです。
潜在意識や無意識の部分に記憶が蘇って来たものを見つめて、そして手放すことです。
最終的に「空っぽ」になることです。
どんな経験(良いこと、悪いこと)でも、その経験に囚われず、しがみつかない。
自分の癖とかに巻き込まれない。
囚われたり、しがみついたり、巻き込まれそうになったら呼吸に集中して「今」を感じる。
その繰り返しをすることによって、「空(から)」の部分が増えてきて、最終的に「空っぽ」になるのです。
一日5分からでも始めると良いです。
その5分が雑念満載でも良いのです。
一瞬でも「空(から)」を感じられるなら…。
習慣になると5分のつもりが30分経っているようになったりします。
日々、いろいろなことが起こりますが…その出来事に引きずられることなく、「今」を感じて毎日を清々しく過ごす素晴らしいツールとなることでしょう![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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昨晩から寒くなりましたね![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
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今朝は雪が積もっていました![雪の結晶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/348.png)
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(あまりに寒すぎて写真を撮ることもできません
)
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そんな中、今朝もオンラインパーソナルレッスンで一日のスタートです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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家の中ですから、雪道を心配しなくても大丈夫〜![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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クライアントさんと「今日はノーメイク〜
」「私もノーメイク〜
」と和気藹々とやらせていただいています![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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一日の良いスタートをオンラインパーソナルレッスンで迎えていただきました![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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いつもご参加いただきありがとうございます![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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寒いけど良いお天気になりましたね![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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