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立川シャンティビージャヨガスタジオ

年末のスペシャルレッスン

心身すっきり!コンディショニングヒーリングヨガ&年末の瞑想 120分

のご案内です

 

12/29(金)心身すっきり!コンディショニングヒーリングヨガ&瞑想 120分

 

 

 

年始こそ体を動かし

心身ともスッキリと新しい年を迎えたい方へ
お贈りする
120分のスペシャルヨガレッスン

 


通常のヨガレッスンに加え
さらに深くゆったりと体をほぐし伸ばし
調整
をしていきます。

 

太陽礼拝などで、程よく動くので
年末年始の運動不足予防や
体重増加予防にも
役立ちます。

 

 

年末の心身をスッキリ!
浄化し、新しい年を迎えましょう。

 

 


 

このような方へ

・年末こそ体を動かし、運動量を保ちたい

 

・いつものヨガレッスンと違う
    内容を楽しみたい

 

・120分間、ヨガにどっぷり浸かりたい

 

・年末年始の体重増加を防ぎたい

 

・年末もヨガを楽しみたい

 

・体を気持ちよくほぐすヨガを行いたい

 

・のびのびと心身を解放したい

 


スペシャルレッスンの主な内容
・呼吸法

 

・ストレッチポールでの体ほぐし

 

・足ほぐし、ウォーミングアップ

 

・心身を伸びやかに解放する
    ヨガポーズを主に実施
    開脚や前屈なども今年一番深めます

 

・年末のデトックス瞑想

 

・ディープリラクゼーション
※当日の状況により変更となることがあります

 

 

Q&A
Q1:
関節の痛み、動かしにくい部位がありますが
参加できますか?

 

A1:
12月29(金)のレッスンは、体や関節に
ムリなく気持ちよく行えるポーズ中心です。

28日(木)のレッスンは、関節にも
ややハード、むつかしいポーズも多いので
29日のレッスン参加をおすすめいたします。

 

 


Q2:
現在、シャンティビージャヨガ会員でない
又、スタジオに定期的に通っていない人
でも参加できますか?

 

A2:
はい。ヨガの経験がある程度あれば
スペシャルレッスンの参加可能です。

 

会員登録をご希望の場合
レッスン受講後に1,000円を
お支払い頂けますと、登録ができます。
 

 


Q3:
メールマガジン登録をまだしていないです。

 

A3:
参加費が2,000円割引になりますので
ぜひこの機会にご登録くださいませ。

 

なお、メールマガジンは「今後不要」と
思ったら1クリックで解除できます。

 

お役に立つ内容を、毎回心を込めて
書いているメールマガジンです。
ご登録は、気軽にどうぞ。

 

 


Q4:
一人での参加も可能ですか?

 

A4:
はい、もちろん可能です。
シャンティビージャヨガは、お一人で
参加されている方が多いです。

 

 

当日のお持ち物
・お水など、水分補給できるもの
・タオル
・運動ができる服装
※スタジオ内は暖かいです。軽量で
  動きやすいタイプのウェアがおすすめです

 

 

♪嬉しい特典&プレゼント♪
・メールマガジン読者の方は
 参加費2,000円割引となります

 

・レッスン後には“デトックスハーブティ”
 を飲み、すっきり効果を高めましょう♪

 

 

年末のヨガ締めは
シャンティビージャで♪

 

皆さまのご参加
お待ちしております(^-^)/

 

一戸弘美

 

12/29(金)心身すっきり!コンディショニングヒーリングヨガ&瞑想 120分

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立川シャンティビージャヨガスタジオ

年末のスペシャルレッスン

心身すっきり!デトックスパワーヨガ&年末の瞑想 120分

のご案内です

 

12/28(木)心身すっきり!デトックスパワーヨガのご案内・申し込みはこちら

 

 

年末こそ体を動かしたい

心身ともスッキリと新しい年を迎えたい方へ

お贈りする
120分のスペシャルヨガレッスン


通常のヨガレッスンに加え
アクティブ、チャレンジの要素が入った
レッスンです。

 

軽く汗ばむほど、もしくは汗が流れるほど
運動量を上げていきます。

 

呼吸と共に体を動かす
「ヴィンヤサ」スタイルのヨガ

年末の心身をスッキリ!
浄化し、新しい年を迎えましょう♪

 

 

このような方へ
・年末こそ体を動かし、運動量を保ちたい

 

・いつものヨガレッスンと違う
   内容を楽しみたい

 

・120分間、ヨガにどっぷり浸かりたい

 

・年末年始の体重増加を防ぎたい

 

・年末もヨガを楽しみたい

 

・アクティブなヨガを行いたい

 

・色々なヨガポーズにチャレンジしたい

 


スペシャルレッスンの主な内容
・呼吸法

 

・足を中心に、体のほぐし

 

・立位ポーズを中心に、アクティブな
   ヨガポーズを行います

 

・筋肉痛予防、疲労回復効果のある
   ヨガポーズを行いクールダウン

 

・年末のデトックス瞑想

 

・ディープリラクゼーション
※当日の状況により変更となることがあります

 

 

Q&A
Q1:
関節の痛み、動かしにくい部位がありますが
参加できますか?

 

A1:
12月29(金)のレッスンは、体や関節に
ムリなく気持ちよく行えるポーズ中心です。

28日(木)のレッスンは、関節にも
ややハード、むつかしいポーズも多いので
29日のレッスン参加をおすすめいたします。

 

 


Q2:
現在、シャンティビージャヨガ会員でない
又、スタジオに定期的に通っていない人
でも参加できますか?

 

A2:
はい。ヨガの経験がある程度あれば
スペシャルレッスンの参加可能です。

 

会員登録をご希望の場合
レッスン受講後に1,000円を
お支払い頂けますと、登録ができます。
 

 


Q3:
「デトックスパワーヨガクラス」に
興味がありますが


「ポーズの強度、難度が高い」
とのことで不安があります。
ついていけるでしょうか?

 

A3:
「デトックスパワーヨガクラス」は
通常のヨガの練習を続けている方には
ぜひ御参加、勇気をもってチャレンジして
頂きたいレッスンです。

 

特に、シャンティビージャヨガの会員様で
長く継続頂いている方は
ポーズも上手になり、よく動けています。

 

自信を持って、ぜひいつもより少しハードな
ヨガにチャレンジしてみましょう♪

 

もちろん、行うポーズを選んで頂いたり
疲れたらお休みして大丈夫です。

 

 


Q4:
メールマガジン登録をまだしていないです。

A4:
参加費が2,000円割引になりますので
ぜひこの機会にご登録くださいませ。

 

なお、メールマガジンは「今後不要」と
思ったら1クリックで解除できます。

 

お役に立つ内容を、毎回心を込めて
書いているメールマガジンです。
ご登録は、気軽にどうぞ。

 

 


Q5:
一人での参加も可能ですか?

 

A5:
はい、もちろん可能です。
シャンティビージャヨガは、お一人で
参加されている方が多いです。

 

当日のお持ち物
・お水など、水分補給できるもの
・タオル
・運動ができる服装


※スタジオ内は暖かいです。

  軽量で動きやすいタイプのウェアが

  おすすめです

 

 

♪嬉しい特典&プレゼント♪
メールマガジン読者の方は
 参加費2,000円割引となります

 

・レッスン後には“デトックスハーブティ”
 を飲み、すっきり効果を高めましょう♪

 

 

年末のヨガ締めは
シャンティビージャで♪

 

皆さまのご参加
お待ちしております(^-^)

 

一戸弘美

 

12/28(木)心身すっきり!デトックスパワーヨガのご案内・申し込みはこちら

↑残席4名です

 

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2018年1月22日に

「美と健康にアロマテラピーを活用しよう」

 

今迄のアロマ講座に参加された方向けの

応用講座を行います

 

 

精油(エッセンシャルオイル)の作用や

効果を上手に使って

 

日々の健康、ストレスケア

幸せな生活に役立てていきましょう♪

 

 

【講座内容】

講義

・アロマテラピーの基本(活用法、オイルブレンド等)

・日常生活への活用、応用

・ブレンドオイル、その他のドテラアロマ日用品などについて

 

実習

・アロマクラフト(アロマグッズを手作りします)

 

 

楽しく学べる、充実の内容でお贈りします

  

定員6名限定の講座

 

参加ご希望の方は

今すぐお早めにお申込みくださいませ

 

 

  

【アロマ講座 講師】

一戸和美

・生活習慣病予防指導士

・JNTAマスターアロマセラピスト

・バドミントン世界シニア大会

 2015inスウェーデン GOLDメダリスト

 

 

【お土産】

・シュガースクラブ

・保湿クリーム

 

お楽しみクラフトは、シュガースクラブと保湿クリーム

 

シュガースクラブは、角質を取り除く目的で

かかと、肘、膝など、角質が気になるところ

どこでも使えます。

 

かかとの角質除去マッサージ方法なども

お伝えします!


image

 

アロマを使った心と身体の

 セルフケア方法を楽しいエピソードを交

 ご紹介します

 

◇当日は、今注目のdoTERRA社の高品質

 エッセンシャルオイルを使用します

 最先端のアロマを

 ぜひ体験にいらしてください

 

 

100%天然の植物の恵みのアロマ

 =『エッセンシャルオイル』で

 

快適な冬を過ごしましょう♪

 

講師:一戸和美(^^)/

 


⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*

 

 

【講座受講のお客様の声】

・2人姉妹のいい雰囲気で、とても楽しかった

 

・アロマのことをより知りたいと思いました

 

・新しいアロマオイルに出会えました

 

・心身の癒しにアロマを使いたいと思いました

 

・お話しがテキストに沿っていて

 とてもわかりやすかったです

 

・アロマについて適当に使っていることが

 多いので、自分の生活に合った使い方を

 勉強したいと思います

 

・今までにアロマのことを学ぶ機会がなく

 何を買えばよいのかわからなかったのですが

 今日の講座でとても勉強になりました。

 

・エッセンシャルオイルとアロマの違いが

 よくわかりました

 

・とてもリラックスした中での講座で

 和美先生のお話しも分かりやすく

 楽しかったです

 

・アットホームな感じの中で

 楽しく受けることができました

 

・ゆっくり進めて頂いたので

 わかりやすかったです

 

・スプレーやクリームを作ったので

 すぐ使えてうれしいです。

 

・お部屋(スタジオ)が落ち着いていて

 とてもよかったです

 

・講座でアロマテラピーの活用法を知り

 常用していた薬(頭痛薬、湿布など)を

 利用しなくなりました

 

 

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私、一戸弘美も

ヨガスタジオオーナーとして

 

アロマテラピーインストラクター

(日本アロマ環境協会認定)

として一緒に参加し

講座のサポートをさせて頂きます

 

 

ご参加、お待ちしております♪

一戸弘美

 

アロマテラピー講座ご案内・お申込みはこちら

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2017年12月20日(水)、2018年1月17日(水)

13:30~15:30

 

「美と健康にアロマテラピーを活用しよう」

アロマ初心者の方向け講座を行います

 

 

精油(エッセンシャルオイル)の作用や

効果を上手に使う方法を学び

 

日々の健康、ストレスケア

幸せな生活に役立てていきましょう

 

 

 

【講座内容】

講義

・アロマテラピーの基本(活用法、オイルブレンド等)

・日常生活への活用

・12月…体調改善 1月…美容とエチケット

 

 

実習

・アロマクラフト

(アロマグッズを手作りします)

 

オリジナルアロマテラピー資料

&クラフトプレゼント

 

 

 

12月のテーマ

「エッセンシャルオイルで体調改善」

 

クラフトでは、殺菌作用の高い精油を使った

アロマスプレーを作ります。

 

出来上がったスプレーは

・ルームスプレー

・外出先で手を洗った後の消毒スプレー

・マスクや口内にスプレーをし鼻と喉をガード

したりと様々に活用できます。

 

 

 

1月のテーマ

「エッセンシャルオイルで美容とエチケット」

 

エッセンシャルオイルには、保湿作用や消炎作用など

スキンケアに役立つ作用を持つものがあります。

 

これらの作用を上手に使って、冬の乾燥の季節に

活用できるオイルのお話をします。

 

お楽しみクラフトは、シュガースクラブと保湿クリーム

シュガースクラブは、角質を取り除く目的で、かかと

肘、膝など、角質が気になる所どこでも使えます。

 

かかとの角質除去マッサージ方法などもお伝えします!

 

 

 

こちらの講座は

 

アロマがはじめての方も

今まで参加された方も

楽しく学べる、充実の内容でお贈りします。

 

 

 

定員6名限定の講座

 

参加ご希望の方は

今すぐお早めにお申込みくださいませ。

 

 

 

 

 

【アロマ講座 講師】

一戸和美

・生活習慣病予防指導士

・JNTAマスターアロマセラピスト

・バドミントン世界シニア大会

 2015inスウェーデン GOLDメダリスト

 

 

【お土産】

・シュガースクラブ

・保湿クリーム


アロマを使った心と身体の

 セルフケア方法を楽しいエピソードを交

 ご紹介します

 

◇当日は、今注目のdoTERRA社の高品質

 エッセンシャルオイルを使用します

 最先端のアロマを

 ぜひ体験にいらしてください

 

 

100%天然のアロマ=エッセンシャルオイルで

快適な冬を過ごしましょう♪

 

講師:一戸和美(^^)/

 

 


⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*

 

 

【講座受講のお客様の声】

・2人姉妹のいい雰囲気で、とても楽しかった

 

・アロマのことをより知りたいと思いました

 

・新しいアロマオイルに出会えました

 

・心身の癒しにアロマを使いたいと思いました

 

・お話しがテキストに沿っていて

 とてもわかりやすかったです

 

・アロマについて適当に使っていることが

 多いので、自分の生活に合った使い方を

 勉強したいと思います

 

・今までにアロマのことを学ぶ機会がなく

 何を買えばよいのかわからなかったのですが

 今日の講座でとても勉強になりました。

 

・エッセンシャルオイルとアロマの違いが

 よくわかりました

 

・とてもリラックスした中での講座で

 和美先生のお話しも分かりやすく

 楽しかったです

 

・アットホームな感じの中で

 楽しく受けることができました

 

・ゆっくり進めて頂いたので

 わかりやすかったです

 

・スプレーやクリームを作ったので

 すぐ使えてうれしいです。

 

・お部屋(スタジオ)が落ち着いていて

 とてもよかったです

 

・講座でアロマテラピーの活用法を知り

 常用していた薬(頭痛薬、湿布など)を

 利用しなくなりました

 

⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
 

 

私、一戸弘美も

ヨガスタジオオーナーとして

 

アロマテラピーインストラクター

(日本アロマ環境協会認定)

として一緒に参加し

 

講座のサポートをさせて頂きます

 

image

 

ご参加、お待ちしております♪

 

一戸弘美

 

アロマテラピー講座ご案内・お申込みはこちら

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{B6BFE66D-58E2-4078-B51C-E535DDB403F3}


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シャンティビージャのマスコット
ハムスターのハムくん

スタジオにて
「ハムくんオリジナルシール」販売
はじめました♪


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どの種類でも、3枚で500円

迷わず
もしくは、悩んだ結果

「全部、お願いします」
と、6枚全てお求めの方が多いです。


スタジオにいらっしゃる皆さまが
喜んでくださり、嬉しいです♪

「ハムくんシール、可愛いー♡」
とおっしゃっている
皆さまの笑顔がかわいい
そして素敵です(*^^*)

ありがとうございます♡


・仕事用のペンに、自分の目印として 
・カレンダー、手帳に(ヨガの日に貼る♪)
・子供さん、お孫さんにプレゼント

皆さまそれぞれ、使い方も
楽しみにされていました。




ハムくん&私のイラストは
こもの作家のくにたようこさんに
描いて頂きました。


今回のシール販売は
お客様からのリクエストがあり

くにたさんにご相談、許可を頂き
シールをお譲りできるよう
商品化させて頂きました。

くにたさん、ありがとうございます(^-^)




くにたさんのブログ
こちらの記事でご紹介させて頂きます♪
くにたようこさんのブログ



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今日は

JAFA(公益社団法人認定日本フィットネス協会)

の運動指導者向け研修


「高齢者運動指導エクセレンスセミナー」

に参加しました。




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明日との2日間参加で「健康福祉運動指導者」

の資格称号を得ることができます。


今回は「資格を取得」という目標より

内容に興味があり学びたかったので

参加を決めました。




今日は

・脳の構造と運動による脳活性化の健康効果

・グループ指導における脳活性化フィットネス

・高齢者向け運動教室の提案


明日は

・関節機能の老化と人工関節での運動療法

・椅子運動のグループレッスン 

    (スモールボール、レクリエーション

      フィットネスなど)



今日の座学

脳神経外科の先生から

脳について、認知症とその予防について

有効な運動など。


実技

「シナプソロジー」を取り入れた

脳活性体操、ボールや新聞紙を使った

高齢者運動指導など。



座学は、脳についての機能、進化発達過程

細かな働き、脳内ホルモンなどについて


今まで受講した脳の講習の中でも

とくに、わかりやすい講義でした。



「人には人らしさがある」

という、心や魂についての働きや

その素晴らしさについての話が

印象的でした。



ヨガのレッスンで

私もよくお話している


「人は、心、体、魂でできている」という

ことのお話や、講師の方の見解も聞けて

良かったです。





脳の老化予防、認知症予防や

進行を防ぐには、無理のない運動が効果的。


ヨガや瞑想、ウォーキングはとても良い

とのことです。


話を、聞けば聞くほど…

ヨガは認知症の予防にいかに良いか

実感、再確認しました。



私も引き続き


皆さまのお体にとって

よい指導を研鑽して

安全、効果的、楽しく続けられる…♪


そんな活動を続けていきたい

思いました(^-^)



{A9D9BE99-08C5-4B3C-B898-542B91825AEB}


フィットネス関連の研修は

講師の方も、受講者の方も

優しく、熱いビックリマーク方が多いです♪




師走の週末に、2日間◯万円の講習会。

今回は、約40名が一緒に受講。


熱心に話を聞かれて、自身の現場に

活かそうとされている方が多いです。




「運動指導を通じて、人のお役に立ちたい」


そんな志を持った人が集まる

会場の雰囲気も、私はとても好きです。



よい先生、受講の方々と出会え

学び、実技指導の

練習などもご一緒させて頂きました。





今後、私が仕事を続けていく中で

「ヨガ講師の講師」

コンサルティングの仕事も

構築していきたく


質の高い研修を受けることは

講師の立場で伝えることの「学び」

未来に繋がっていると思っています。




会社員(フィットネスクラブ勤務)のとき

ヨガインストラクター養成学校の

運営と講師を、勤めさせて頂いており


とても楽しく、お役に立てた実感のある

お仕事でした。



ヨガ講師のたくさんいる

今の時代に合わせて…


ヨガ講師としてお仕事をしていきたい方へ

形を変えて

また行えたらいいなと思います。




フィットネス、トレーニング

ヨガ指導などの運動分野


これからの時代

より一層、大切になると思います。


明日の研修も、楽しみです(^-^)


一戸弘美



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{CF1C7DA5-326B-4EC7-AB11-59A93BB92250}
お客様から頂いた、ビーズのサンタさん
ありがとうございます♡
 
細かく素敵なものが作れる…
すごいなぁと思います☆
 
 
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今年は、キラキラクリスマスツリー
金の鳥さんもいます♪
 
 
明日から2日間
高齢者運動指導の勉強してまいります。
 
初日の勉強は、脳の構造と機能
脳活性化、脳フィットネス&運動


学びをお客様の目的、目標に合わせて
コーディネートし
お伝えしていきます(^-^)
 
一戸弘美
 
 

 

 

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昨夜

東京の夜は曇り、雨模様…

でしたが


夜遅くには雲が少なくなり

まんまる綺麗なお月さまが観れて

幸せでした(^^)


 

いろいろと

「楽しく充実、良い日だったなぁ…」

と実感です。


 

シャンティビージャの

グループヨガレッスン、ヨガサークルに

ご参加くださった皆さま


ありがとうございました♡

 

 

 

さて、二十四節気に合わせて

基本、月2回発行している

「まずは読むだけ♪メールヨガ教室」

 

 

次回は

「月とヨガの関係について」

 お届けします手紙



満月の日は

柔軟性が上がりやすい…!?


月と体、ヨガに関係する内容を

わかりやすく、読んで楽しく 

お届けします(^-^)


 

私たち人間は

宇宙の中に存在し

地球上に生きています。

 

あらゆる生物が天体の影響を受けるように

 

私たち人間も

少なからず天体の影響をうけています。

 

 

昨日、満月の日に

長年一緒にヨガをしていて

開脚ポーズで

はじめておでこが床についた方が(*^^*)

 

満月パワー…

確かにありそうですね♪

 

 

 

 

登録無料のメールマガジン

メルマガ読者のみの、イベント参加費割引や

お得な特典も。

 

ご登録がまだの方は、ぜひこの機会にどうぞ。

 

 

まずは読むだけ♪メールヨガ教室

次回は12/7(木)発行

大雪(たいせつ) /月とヨガの関係 について

 


 

10日間メールヨガレッスン(肩こり解消ヨガ動画、瞑想音声プレゼントのメールマガジンはこちら)

私のプロフィールご紹介や

ヨガについての基礎知識

動画、音声のプレゼントがあります

 

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明日は「スーパームーン」

月と地球の距離が、最も近くなる満月の日。
月がひときわ明るく、大きく観れます。

次の満月は 2018年1月2日なので
今年最後の、満月でもあります。


昨日に続き、今日も
月が大きく、綺麗に観れました。

明日も綺麗に観れたらいいですね満月



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12月に入り
より毎日が、時間が大切と感じています。

おかげさまで

今年も、ここまで
大きな体調不良はなく、欠勤もなく
元気に活動ができています。



ひとまず、年末まで
元気に皆さまをお迎えできるよう
私自身も
心身と環境を整えていきます(^-^)



私自身も、お客様も
いつどんなことがあるかわかりません。

明日の自分の命や健康、平穏な時は
保証されていないからこそ…
毎日を大切に生きていきたい。


一期一会の気持ちで
スタジオに来てくださる皆さまへ
良いレッスンをお贈りすること。


私にできることには
限りがありますが

レッスン一つ一つ、その瞬間を
大切にしていきたいと思っています。


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今年&今月は、お仕事、走りきります。

今月は
学びの時間も多くとれそうです(^^)


ヨガ、運動指導関連の学びは
・「健康福祉運動指導者」の
        講習受講、資格取得
・「冬至の瞑想会」に参加
・  お寺で行われる
     「法話&108回太陽礼拝」に参加

そして
・  経営者としての勉強会
も参加し、学び、今後に活かします。



「先生まだ資格取るのですか」
「いつも、勉強に出かけますよね…」

と、お客様からお話頂くことも
多いですが

私のように、お伝えする立場の仕事は
学びと研鑽、実践があってこそ

自信を持って
お客様に良いご指導を、お時間を
ご提供することができます。


心と体、健康、ヨガのことなど…
その時々で
内容や形は変わると思いますが
一生、学び続けます(^-^)




12月に入り、ここ数日で

・年内に行うこと、行わないこと
・来年に行うこと、手放すこと
おおよそ定まりました。


明日は
毎年12月、とても楽しみに
ひとつの目標にしていることを
心を込めて行って…

一つの区切り
満月を見上げ、平穏を祈りたいと
思います。



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今の私がいるのは
今まで出会った、たくさんの方々
見守り、応援してくださる方々の
おかげです。


皆さまにとって、健康で幸せな
日々になりますように。

とくに、最近辛いことがあった方の
お体とお心が
少しずつ楽に、元気になりますように。

感謝と祈りを込めて…


一戸弘美

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