🧘♀️🧘♀️引っ張るだけで免疫力アップ『耳ヨガ』🧘♀️🧘♀️
耳にある100以上ものツボを刺激し
呼吸を意識しながら行う健康法のことを
『耳ヨガ』
と呼んでいます。
耳全体を刺激すると
全身の血行促進させ、
顔色を良くしたり、
身体を温める効果があります。
🚨体の固い方や年配の方も安心して運動できます👵👴
小さなお子様にはママの手で優しく耳を動かしてあげてくださいね👩🤱
🧏♀️
「痛い」と感じる方も多いと思いますが、
それは耳や目、脳などの
疲れの表れでもあります💦
《耳ヨガの効果》👂👂
●眼精疲労の回復
●冷え性の改善
●代謝アップ
●美肌効果
●熟睡しやすくなる（睡眠効果）
●リフトアップ
など
耳をつまむだけなので、
手軽なのも魅力的ですね✨
👂👂
仕事中、電車に乗りながら、
またはテレビを見たりベットの中でも🛏
そしてお風呂でゆったりしているときにも
出来ますよ🛀
1日1分でも構わないので、
毎日続けて習慣にしてみてくださいね❣️
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〈免疫力をら高める
お喜楽yoga〉
DAY1 足首を動かす🦵
DAY2 呼吸
DAY3 身体を温める🍵
DAY4 その場で行進する🏃♂️
DAY5 脇をもむ
DAY6 瞑想🧘♀️
DAY7 肩をまわす💪
DAY8 腹式呼吸
DAY9 踵の上下🦶
DAY10 睡眠😴
DAY11 足指ジャンケン✊✌️✋
DAY12 ラジオ体操してみる🤸♀️
DAY13 スクワット
DAY14 ゴキブリ体操
DAY15 瞑想❷
DAY16 まごはやさしい（食品）
DAY17 橋のポーズ
DAY18 笑う
DAY19 ウォーキング
DAY20 杖のポーズ
DAY21 おしり歩き
DAY22 足指を鍛える
DAY23 骨盤底筋を鍛える
DAY24 足パカ
DAY25 コロコロでマッサージ
DAY26 耳ヨガ
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（フォームが開きます）
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ヨガの智慧であなたのお悩み解決できますように
オーム シャンティ シャンティ シャンティ
（全てに平和・平安・至福を・・感謝）
