固有名詞がでてこなくって、アレとかソレとか増えましたなぁ。。。
脳の毒を体外に出すために有効なこと10個。難しくないよ。詳しくはリプ欄→ pic.twitter.com/T5UQQBlKn4
— かのかの🍭ふっ軽シニアのつくりかた図鑑📚 (@kanokano1000) July 16, 2024
40代以上の人は今すぐ脳の毒出しをしてください。
知らず知らずに脳に侵入した毒は放っておくと
アミロイドβを増殖させ神経細胞を破壊して認知機能にダメージを与えていきます。
最近忘れっぽくなった、怒りっぽくなった…。
そんなあなたは認知症予備軍かも。
これやって
①よく噛む
噛むことは脳のジョギングのようなもの。
記憶を司る海馬の血流が良くなります。
②よく寝る
脳細胞は寝ている間に再生・修復されます。
余分なゴミも洗い出してくれます。
③便秘解消
毒は排泄して体外に出すのが1番。
便秘で便が大腸に長く留めれば毒が再吸収されるリスクも。
④水分補給
水分をたっぷりとって一日に7～8回は排尿しましょう。
抗酸化作用のあるコーヒーや緑茶も適宜とれるといいですね。
⑤適度な運動
無理のない範囲で軽く汗をかく程度の運動をしましょう。
一日座りっぱなしは危険です。
⑥日光浴
脳の働きを助けるビタミンDは紫外線に当たることでも作られます。
日焼けが気になる人は手のひらを太陽光に当てるだけでもOK。
⑦口内環境
元気な高齢者はみんなしっかり食べることを楽しんでいます。
そして、歯周病菌は脳に侵入する毒のひとつ。早めに治療しましょう。
⑧家のカビ退治
浴室などに発生する黒カビは人体には有害。
脳だけでなく喘息やアレルギーも心配です。
⑨ストレス解消
ストレスが心身に悪影響を及ぼすのは周知の事実。
脳の毒の観点で見るとコルチゾールが過剰に分泌されることが問題になります。
⑩お酒は赤ワイン2杯まで