運動が苦手、だったら趣味で運動を！

あなたは運動が好きですか？

私は嫌いではないですが、得意でもありません。

しかし、ダイエットには食事と運動を

バランスよくとることが大切ですよね。

分かってはいても、なかなか億劫で続かなかったりします。

運動が億劫にならない為にはどうしたらいいか。

それは、趣味や毎日の行動を運動にする！という事です。

趣味や日課になっている事が運動に繋がれば、

運動に対する気持ちも変わりますよね。

好きな事をやって、

それが運動になっているなら、苦にもならないですもんね！

私は半額を見に行くという趣味を、

散歩を兼ねたウォーキングにしています。

これなら、強制感がなく続けられると思ったからです。

そして、毎日嫌々ではなく続いています。

運動が苦手だからと言って、

食事だけに頼ろうとしていませんか？

それは、逆に太りやすい体質を作ってしまいます！

色々ダイエットをやりましたが、

食事と運動の両方を毎日バランスよく！

これが一番効果があり、また体質改善に繋がりました。

どちらか一方に偏ったダイエットをしてしまうと、

体のバランスも偏ってしまいます！

これでは、例え痩せることが出来たとしても、

体質までを変える事は出来ないでしょう。

あなたが食事改善を始めていて、

また運動があまり出来ていないのなら。

趣味で運動を補う！

試してみてはどうですか？

せっかくダイエットを始めたのですから、太りにくい体質へ！

これも実現してください！

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落ち込んだら、後は開き直りも大切

あなたがダイエットを頑張っている時、

少しの事で、体重が増えてしまったり、

なかなか体重が減らなかったり、

思うようにいかない事もたくさんあると思います。

そんな時、あなたは落ち込んでしまいますか？

私は落ち込んで、

やる気をなくしてしまいそうになるときがあります。

しかし、落ち込む事は決して悪いことではないと思います。

大切なのは、落ち込んだまま諦めるか、

それとも落ち込んだ後、前向きになってまた頑張るか、

どっちを選択するかです。

すぐに前向きになって頑張ろうとする事で、

きっと結果は大きく変わります。

私は昔は落ち込んで落ち込んで。。

マイナス思考になって、結局諦めてしまったり、

投げやりになってしまう事が多くありました。

しかし落ち込めば落ち込むほど、

何をやってもうまくいかないんですよね。

そこで、私は落ち込む事を辞めたんです。

辞めたといっても、全く落ち込まないわけではないのですが、

落ち込む時間を短くしたんです。

つまり、簡単に言い換えれば開き直るようにしたんです。

開き直りと聞くとあまり聞こえはよくないとは思いますが、

ひたすら落ち込んで、

暗い気持ちを続けるよりはいいと思うんです！

ダイエットをしていて失敗してしまったら、

失敗したけど、私も頑張ったんだから！

別に落ち込むことでもないし、またすぐ巻き返せる！

こう思うようにする事で、

気持ちも楽になり、

またすぐ次に進むことができるようになったんです。

落ち込んでいる自分より、

何かを頑張っている自分の方がかっこいいと思いませんか？

だから、いつまでも落ち込んでいないで、

すぐに次の事を始めて頑張る！

これが、ダイエットに成功した秘訣の1つだと思います。

あなたも、もし落ち込んでしまったら、

考えすぎない！

そしてまずここまで頑張った自分を褒めて、前向きになる！

これが、早く次に進むための「かぎ」だと思います。

落ち込んでいる自分ではなく、

頑張っている自分を思い浮かべてみてください。

そうすれば、何かにぶち当たった時にも、

今までとは違う自分になれるはずです！

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頑張った自分を褒めてあげましょう

一日に何回自分を褒めてあげていますか？

毎日そんなに褒める事なんか見つからない。

甘やかす事になるのでは？

もしかしたら、こう思うかもしれません。

しかし、甘やかすのと褒めるのは全く違います！

怠けたい、逃げたい、

こんな時に理由をつけて投げ出してしまうのが甘やかす。

それにたいして、

頑張った自分を労ってあげることが褒めるという事ですよね。

例えばあなたの作った料理をおいしいと褒められたら、

もっと褒めてもらえるように、次も頑張ろうと思いませんか？

以前、テレビで観たのですが、

旦那さんを褒めることで、

家事を手伝ってくれるようになったり、

様々なやる気を引き出すことが出来るようになるというのです。

褒めることが見当たらなくても、

褒める場面を作り出す事が大切なのだそうです。

「手が離せないから申し訳ないけど、

お風呂を少し掃除してもらえない？」

という感じで、自分で手伝ってもらう場面を作る。

そして終わった後、

「すごい！短時間でこんなに綺麗に出来るなんて！さすがパパ！」

こう褒めることで、

また手伝おうかなという気持ちになるそうです。

さりげないことでも、褒めるという事が大切なんですね。

褒められれば、また褒められたいと思い、

やる気が出るんです！

ダイエットをしている時も同じです。

「痩せたね！子供産んでるのに何でそんなにスリムなの？」

こう言われると、

もっと褒めてもらいたい！と思いダイエットも頑張れるんです。

逆に、「ダイエットしてるのに、あまり効果ないみたいだね。」

とマイナスな事を言われるとがっかりします。

これは、他人から褒めてもらうという事だけに限らなくていいんです。

その日頑張った自分へ。

今日もダイエット頑張ったね！

少しお腹の肉落ちたんじゃない？

自分で自分を褒めてあげることでも、やる気は出てきます

毎日の事でも、必ず自分を何かしらで褒めてあげる事は、

自分の中でも意識を高める事もできて、とても重要だと思います。

一日の終わりに頑張ったな！と思うことを自分で褒めてあげてください！

是非、やってみて下さい！

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